Si Kecil Alergi Susu? Makanan Ini Bisa Jadi Pengganti Asupan Kalsium dan Protein

Jakarta - Si kecil alergi susu sapi? Anda tak perlu khawatir, karena kalsium atau protein tidak hanya berasal dari susu sapi. Kalsium dibutuhkan oleh si kecil untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Protein untuk menyusun jaringan baru dalam tubuh.  

Berikut ini beberapa alternatif pengganti susu yang dapat Anda berikan pada si kecil. 

1. Susu kedelai

Foto: Thinkstock

Susu yang terbuat dari sari kacang kedelai ini mengandung protein yang cukup tinggi. Anda dapat memberikannya pada si kecil sebagai pengganti susu. Dalam 100 gr sari kacang kedelai mengandung protein sebesar 30 gr dan kalsium sebesar 50 gr.

2. Sorbet

Foto: Thinkstock

Jika si kecil menginginkan konsumsi es krim, buat
lah es krim sendiri dengan aneka buah-buahan. Sorbet mangga atau pisang bisa dibuat di rumah untuk si kecil. Atau buatkan es loli buah yang dingin untuk si kecil.

3. Sayuran tinggi kalsium

Foto: Thinkstock

Sayuran tinggi kalsium seperti bayam, kangkung dan brokoli dapat menjadi pilihan. Dalam 200 gr daun bayam mengandung sekitar 250 mg kalsium.
Olah bayam menjadi sup atau sayur bening yang disajikan dengan lauk kesukaan si kecil. 

4. Ikan laut

Foto: Thinkstock

Konsumsi makanan yang berasal dari laut seperti ikan dapat menjadi alternatif kalsium. Ikan berukuran kecil dengan tulang lunak seperti ikan sarden mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 85 gr sarden plus tulang mengandung sekitar 300 mg kalsium. Selain sarden, salmon, tuna dan ikan teri bisa jadi pilihan untuk meningkatkan asupan kalsium si kecil.