Berikan Jus Buah Segar dengan Cara Ini Agar Anak Tehindar dari Obesitas

Jakarta - Anak-anak cenderung menyukai minuman manis. Konsumsi minuman manis seperti jus buah dapat sebabkan obesitas pada anak. Pada masa pertumbuhan anak memerlukan asupan nutrisi seimbang agar tetap sehat.

Jus buah segar mengandung gula, agar tak berlebihan dalam pemberiannya, sebaiknya perhatikan hal penting ini.

Foto: Thinkstock

1. Gunakan buah segar

Foto: Thinkstock

Buah mengandung gula alami yaitu fruktosa. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat dalam buah juga dapat melancarkan pencernaan anak.

1. Gunakan buah segar

Foto: Thinkstock

Buah mengandung gula alami yaitu fruktosa. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat dalam buah juga dapat melancarkan pencernaan anak.

2. Hindari jus kemasan

Foto: Thinkstock

Rasanya yang manis membuat jus kemasan sangat digemari anak-anak. Jus buah kemasan memang mengandung lebih banyak gula sederhana yang dapat sebabkan anak alami obesitas. Selain itu, bahan pengawet dalam minuman yang dikonsumsi dapat sebabkan berbagai macam penyakit saat anak dewasa.

2. Hindari jus kemasan

Foto: Thinkstock

Rasanya yang manis membuat jus kemasan sangat digemari anak-anak. Jus buah kemasan memang mengandung lebih banyak gula sederhana yang dapat sebabkan anak alami obesitas. Selain itu, bahan pengawet dalam minuman yang dikonsumsi dapat sebabkan berbagai macam penyakit saat anak dewasa.

3.Kebutuhan gula

Foto: Thinkstock

Walaupun tak memberikan jus kemasan. Biasanya para orangtua menambahkan gula pasir ke dalam jus. Hal ini justru akan menambah kalori. Untuk menjaga asupan gula, sebaiknya berikan anak gula sekitar 20 - 25 gr dalam sehari atau sekitar 5 sendok teh perhari.

3.Kebutuhan gula

Foto: Thinkstock

Walaupun tak memberikan jus kemasan. Biasanya para orangtua menambahkan gula pasir ke dalam jus. Hal ini justru akan menambah kalori. Untuk menjaga asupan gula, sebaiknya berikan anak gula sekitar 20 - 25 gr dalam sehari atau sekitar 5 sendok teh perhari.

4.Kombinasi buah

Foto: Thinkstock

Untuk memberikan anak minuman sehat, sebaiknya kreasikan campuran buah menjadi jus yang enak. Sesekali campurkan sayuran seperti wortel dengan lemon dan apel agar rasanya lebih enak.

4.Kombinasi buah

Foto: Thinkstock

Untuk memberikan anak minuman sehat, sebaiknya kreasikan campuran buah menjadi jus yang enak. Sesekali campurkan sayuran seperti wortel dengan lemon dan apel agar rasanya lebih enak.

5.Hindari penggunaan botol dot

Foto: Thinkstock

Memberikan jus buah lebih baik di gelas. Hal ini dapat menghindari anak mengonsumsi jus buah sesaat sebelum tidur. Karena jika mengonsumsi dalam botol dot sebelum tidur dapat timbulkan karies gigi pada anak. Selain itu, anak sebaiknya berkumur dengan air putih setelah minum jus.

5.Hindari penggunaan botol dot

Foto: Thinkstock

Memberikan jus buah lebih baik di gelas. Hal ini dapat menghindari anak mengonsumsi jus buah sesaat sebelum tidur. Karena jika mengonsumsi dalam botol dot sebelum tidur dapat timbulkan karies gigi pada anak. Selain itu, anak sebaiknya berkumur dengan air putih setelah minum jus.