Belanja Buah dan Sayuran Musiman agar Pola Makan Sehat Lebih Murah

Jakarta - Penjualan junk food yang berlipat ganda hampir di semua bagian dunia semakin menjauhkan masyarakat dari pola makan sehat. Rasanya yang gurih dan harganya yang jauh lebih murah dari bahan makan segar menjadi alasan.

Karena itu, pola makan sehat perlu diterapkan. Tak sulit dan lebih murah, seperti memanfaatkan bahan-bahan segar yang sedang musim dengan trik ini.

Foto: Thinkstock

1. Buat perencanaan sebelum berbelanja

Foto: Thinkstock

Sebelum berbelanja pastikan perut sudah terisi, karena saat Anda berbelanja dengan perut kosong akan cenderung memilih camilan kaya kalori. Selain itu belanja dengan perut kenyang bisa mencegah pengeluaran berlebihan dan cenderung memilih sayuran atau buah. Satu jam sebelum berbelanja buat daftar belanjaan untuk seminggu, Anda bisa mengecek beberapa resep hidangan sehat dan persediaan bahan makanan yang sudah ada di rumah.

1. Buat perencanaan sebelum berbelanja

Foto: Thinkstock

Sebelum berbelanja pastikan perut sudah terisi, karena saat Anda berbelanja dengan perut kosong akan cenderung memilih camilan kaya kalori. Selain itu belanja dengan perut kenyang bisa mencegah pengeluaran berlebihan dan cenderung memilih sayuran atau buah. Satu jam sebelum berbelanja buat daftar belanjaan untuk seminggu, Anda bisa mengecek beberapa resep hidangan sehat dan persediaan bahan makanan yang sudah ada di rumah.

2. Beli buah atau sayuran musiman

Foto: Thinkstock

Saat membuat daftar belanja, pertimbangkan membeli buah dan sayuran musiman. Produk tersebut biasanya dijual dalam jumlah banyak dan tidak terlalu mahal, selain itu jangan beli buah yang sudah dipotong dan dikemas, walau terlihat lebih praktis harganya lebih mahal dari buah utuh. Jika beberapa sumber protein seperti fillet ayam dengan tawaran harga murah, beli untuk kebutuhan selama seminggu.

2. Beli buah atau sayuran musiman

Foto: Thinkstock

Saat membuat daftar belanja, pertimbangkan membeli buah dan sayuran musiman. Produk tersebut biasanya dijual dalam jumlah banyak dan tidak terlalu mahal, selain itu jangan beli buah yang sudah dipotong dan dikemas, walau terlihat lebih praktis harganya lebih mahal dari buah utuh. Jika beberapa sumber protein seperti fillet ayam dengan tawaran harga murah, beli untuk kebutuhan selama seminggu.

3. Siapkan hidangan sebelum waktunya

Foto: Thinkstock

Sering tergoda fast food karena lebih praktis? Siapkan camilan atau hidangan sehari sebelum waktu makan. Jadi, saat Anda membuka lemari atau kulkas, Anda akan menemukan hidangan untuk disantap. Buat beberapa resep yang tahan disimpan dalam kulkas.

3. Siapkan hidangan sebelum waktunya

Foto: Thinkstock

Sering tergoda fast food karena lebih praktis? Siapkan camilan atau hidangan sehari sebelum waktu makan. Jadi, saat Anda membuka lemari atau kulkas, Anda akan menemukan hidangan untuk disantap. Buat beberapa resep yang tahan disimpan dalam kulkas.

4. Batasi makan di luar

Foto: Thinkstock

Rasanya sulit menahan godaan makan di restoran, terlebih lagi saat diajak oleh teman kantor atau keluarga. Tapi, sebaiknya batasi makan di luar dua hingga sekali seminggu untuk menghindari pengeluaran berlebihan. Saat di restoran, Anda bisa memesan hidangan kaya sayuran dan protein rendah lemak.

4. Batasi makan di luar

Foto: Thinkstock

Rasanya sulit menahan godaan makan di restoran, terlebih lagi saat diajak oleh teman kantor atau keluarga. Tapi, sebaiknya batasi makan di luar dua hingga sekali seminggu untuk menghindari pengeluaran berlebihan. Saat di restoran, Anda bisa memesan hidangan kaya sayuran dan protein rendah lemak.

5. Menanam sayur dan herba

Foto: Thinkstock

Jika Anda mempunyai sedikit lahan, manfaatkan untuk menanam sayur serta herba. Bijian dan bibit untuk tanaman tersebut tidak terlalu mahal dan Anda bisa menanam buah serta sayuran favorit. Jangan lupa perhatikan jenisnya. Ada tanaman yang perlu banyak sinar matahari atau perlu udara sejuk.

5. Menanam sayur dan herba

Foto: Thinkstock

Jika Anda mempunyai sedikit lahan, manfaatkan untuk menanam sayur serta herba. Bijian dan bibit untuk tanaman tersebut tidak terlalu mahal dan Anda bisa menanam buah serta sayuran favorit. Jangan lupa perhatikan jenisnya. Ada tanaman yang perlu banyak sinar matahari atau perlu udara sejuk.