Atasi Mual di Pagi Hari Saat Hamil dengan Minum Jus Jeruk dan Teh jahe

Jakarta - Wanita hamil sering mengalami mual di pagi hari. Mual yang diiringi muntah bisa memicu dehidrasi. Nafsu makan turun dan tubuh lemas. Karenanya perlu konsumsi minuman bernutrisi yang bisa meredam mual.

Beberapa racikan minuman ini dapat membantu atasi mual dan memudahkan penyerapan zat besi untuk pertumbuhan serta perkembangan janin.

Foto: Thinkstock

1. Teh jahe

Foto: Thinkstock

Menurut Harvard Medical School Family Health Guide, jahe telah banyak digunakan sebagai pengobatan tradisional sebagai anti mual yang bermanfaat untuk wanita hamil yang menderita mual. Penelitian ini melibatkan 70 wanita hamil yang alami mual selama kehamilannya. Mayoritas wanita yang menambahkan jahe dalam diet ternyata dapat mengurangi efek mual berlebih.

1. Teh jahe

Foto: Thinkstock

Menurut Harvard Medical School Family Health Guide, jahe telah banyak digunakan sebagai pengobatan tradisional sebagai anti mual yang bermanfaat untuk wanita hamil yang menderita mual. Penelitian ini melibatkan 70 wanita hamil yang alami mual selama kehamilannya. Mayoritas wanita yang menambahkan jahe dalam diet ternyata dapat mengurangi efek mual berlebih.

2. Jus jeruk

Foto: Thinkstock

Menurut Nutrition During Pregnancy yang diterbitkan oleh Institute of Medicine of the National Academies, jus jeruk dapat menyerap dua kali lipat penyerapan zat besi non heme yang ada dalam lauk hewani. Untuk itu agar penyerapan lebih baik sebaiknya wanita hamil mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jus jeruk dan strawberry.

2. Jus jeruk

Foto: Thinkstock

Menurut Nutrition During Pregnancy yang diterbitkan oleh Institute of Medicine of the National Academies, jus jeruk dapat menyerap dua kali lipat penyerapan zat besi non heme yang ada dalam lauk hewani. Untuk itu agar penyerapan lebih baik sebaiknya wanita hamil mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jus jeruk dan strawberry.

3. Teh dengan peppermint

Foto: Thinkstock

Dalam pengobatan tradisional teh peppermint digunakan sebagai minuman sehat bagi wanita hamil yang alami mual. Dalam artikel yang diterbitkan dalam Phytotherapy, menyatakan bahwa peppermint dapat digunakan untuk melawan mikroba dan virus serta peppermint juga kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan.

3. Teh dengan peppermint

Foto: Thinkstock

Dalam pengobatan tradisional teh peppermint digunakan sebagai minuman sehat bagi wanita hamil yang alami mual. Dalam artikel yang diterbitkan dalam Phytotherapy, menyatakan bahwa peppermint dapat digunakan untuk melawan mikroba dan virus serta peppermint juga kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan.

4. Smoothie pisang

Foto: Thinkstock

Pisang mengandung vitamin B yang dapat menyeimbangkan kadar sodium dan kalium untuk menghindari morning sickness. Saat mengonsumsi pisang sebaiknya ditambahkan yoghurt. Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk usus dan tinggi akan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi baik untuk ibu dan anak.

4. Smoothie pisang

Foto: Thinkstock

Pisang mengandung vitamin B yang dapat menyeimbangkan kadar sodium dan kalium untuk menghindari morning sickness. Saat mengonsumsi pisang sebaiknya ditambahkan yoghurt. Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk usus dan tinggi akan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi baik untuk ibu dan anak.

5. Air lemon

Foto: Thinkstock

Aroma segar lemon dengan rasa yang sedikit asam dapat digunakan sebagai penghilang rasa mual. Selain itu kandungan vitamin C yang ada dalam lemon juga dapat menjaga kekebalan tubuh wanita hamil dan tubuh tetap terhidrasi dengan segelas lair emon.

5. Air lemon

Foto: Thinkstock

Aroma segar lemon dengan rasa yang sedikit asam dapat digunakan sebagai penghilang rasa mual. Selain itu kandungan vitamin C yang ada dalam lemon juga dapat menjaga kekebalan tubuh wanita hamil dan tubuh tetap terhidrasi dengan segelas lair emon.

6. Air kelapa

Foto: Thinkstock

Air kelapa mengandung isotonik yang dapat mengembalikan cairan tubuh secara alami. Mengonsumsi air kelapa juga dapat mengurangi rasa mual yang biasa datang di pagi hari terutama saat sedang hamil.

6. Air kelapa

Foto: Thinkstock

Air kelapa mengandung isotonik yang dapat mengembalikan cairan tubuh secara alami. Mengonsumsi air kelapa juga dapat mengurangi rasa mual yang biasa datang di pagi hari terutama saat sedang hamil.

7. Red raspberry leaf tea

Foto: Thinkstock

Raspberry dapat mengurangi rasa kram pada perut dan redakan mual, n itu teh ini terbukti memiliki efek relaksasi pada rahim. Namun, belum ada banyak studi mengenai daun raspberry merah namun hal ini dianggap aman dan dapat memberikan efek tenang serta redakan mual.

7. Red raspberry leaf tea

Foto: Thinkstock

Raspberry dapat mengurangi rasa kram pada perut dan redakan mual, n itu teh ini terbukti memiliki efek relaksasi pada rahim. Namun, belum ada banyak studi mengenai daun raspberry merah namun hal ini dianggap aman dan dapat memberikan efek tenang serta redakan mual.