Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Anda Perlu Mengunyah Makanan dengan Benar

Jakarta - Banyak orang mengunyah makanan asal-asalan bahkan terburu-buru. Akibatnya pencernaan terganggu, kekebalan tubuh menurun dan cepat lapar. Itu pula sebabnya diet penurunan berat badan yang Anda lakukan tak pernah sukses.

Mengunyah dengan baik dan benar memiliki manfaat lebih untuk kesehatan. Bisa mengatasi bau mulut, meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan pencernaan dan mengurangi nafsu makan. Cobalah ikuti langkah ini untuk mengunyah makanan yang benar.

1. Luangkan waktu

Foto: wikihow

Jangan pernah melakukan kegiatan makan saat Anda terburu-buru atau sedang dikejar waktu. Sediakanlah beberapa menit untuk menikmati santapan agar bisa mengunyah makanan hingga halus. Dengan begitu risiko tersedakpun tidak akan dialami.

2. Potong-potong kecil makanan

Foto: wikihow

Anda tidak bisa memasukkan sekaligus makanan ke dalam mulut. Karena akan lebih sulit untuk dikunyah hingga halus. Sebaiknya potong-potong kecil makanan. Semakin kecil potongan makanan maka akan semakin mudah dikunyah.

3. Kunyah seluruh makanan

Foto: wikihow

Jika sudah dipotong, makanan bisa langsung dimasukkan ke mulut untuk dikunyah. Meski tekstur makanannya berbeda-beda, namun Anda akan mendapat bantuan dari kelenjar ludah agar lebih mudah mengunyah makanan.

4. Telan perlahan

Foto: wikihow

Saat menelan makanan juga harus perlahan. Jangan coba-coba untuk menelan sekaligus makanaan Anda karena bisa menyebabkan tersedak atau kerusakan pada esofagus.

5. Kunyah sampai habis

Foto: wikihow

Bila makanan belum selesai dikunyah sebaiknya jangan masukkan lagi makanan ke mulut. Tunggu beberapa saat untuk membiarkan makanan melewati kerongkongan. Jika sudah Anda bisa masukkan lagi makanan ke dalam mulut. Dengan cara ini makanan terkunyah habis dan mudah diserap oleh usus.