Yuk, Makan Brokoli Agar Mata Lebih Sehat dan Berkilau!

- detikFood

Rabu, 25 Sep 2013 14:59 WIB

Jakarta - Beberapa orang selektif dalam memilih bahan makanan yang dikonsumsi. Semata-mata untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Selain untuk menurunkan berat badan juga untuk menjaga organ tubuh lainnya seperti rambut, mata dan kulit.

Kesehatan mata sangat penting diperhatikan karena turut mempengaruhi penampilan. Untuk menjaga mata tetap jernih, sehat dan berkilau makanan bernutrisi ini bisa rutin dikonsumsi.

1. Susu rendah lemak

Foto: Thinkstock

Minuman populer yang satu ini kaya akan vitamin D, yang dapat membantu mencegah risiko timbulnya degenerasi makula atau bercak kuning di mata sekitar 40%. Pernyataan inipun telah dibuktikan melalui sebuah penelitian di tahun 2011 oleh Archives of Ophthalmology.

2. Brokoli

Foto: Thinkstock

Selain vitamin D, kandungan vitamin C dalam brokoli juga bisa menjaga kesehatan mata. Menurut hasil sebuah studi, vitamin C yang terkandung dalam brokoli dapat melindungi retina mata dan fungsi saraf mata.

3. Jagung

Foto: Thinkstock

Selain mengandung karbohidrat, jagung juga mengandung Zeaxanthin yang merupakan karotenoid alami. Sebuah studi yang dilakukan tahun 2009 menemukan bahwa zeaxanthin dapat melindungi mata dari sinar UVA matahari.

4. Tiram

Foto: Thinkstock

Tiram adalah salah satu jenis makanan laut yang mengandung zinc dan mineral. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi degenerasi makula stadium akhir. Sehingga tiram sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)