Tingkatkan Kekebalan Tubuh si Kecil dengan Camilan Enak Ini

- detikFood

Jumat, 16 Agu 2013 11:16 WIB

Jakarta - Peralihan musim memuat si kecil gampang sakit akibat sistem kekebalan tubuhnya menurun. Sebelum si kecil mulai sakit, mulailah berikan makanan bergizi untuk tingkatkan kekebalan tubuhnya.

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas sangat mempengaruhi kesehatan. Semakin rendah sistem imunnya maka semakin mudah terserang penyakit. Karena itu perlu berikan asupan makanan bergizi pada anak-anak seperti empat camilan sehat ini.

1. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung bakteri probiotik yang bermanfaat. Sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang rutin mengonsumsi yogurt mengalami penurunan risiko terkena flu sekitar 19%, juga infeksi telinga dan radang tenggorokan. Karena itu baik dikonsumsi anak-anak.

2. Walnut

Foto: Thinkstock

Walnut mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat. Kandungan asam lemak ini dipercaya dapat membantu melawan penyakit. Dalam sebuah studi kecilpun ditemukan jika omega-3 dapat mengurangi infeksi pernapasan pada anak-anak.

3. Buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Untuk membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak bisa juga diberikan buah-buahan dan sayuran. Terutama yang tinggi vitamin C seperti jeruk, strawberry, brokoli dan ubi. Meski begitu ada beberapa ahli yang tidak sepenuhnya yakin berapa banyak vitamin C yang harus dikonsumsi untuk mencegah flu.

4. Daging rendah lemak

Foto: Thinkstock

Daging juga bisa jadi pilihan camilan untuk anak. Biasanya dijadikan topping sandwich atau burger. Pilihlah daging tanpa lemak yang kaya akan protein dan zinc untuk membantu sel darah putih untuk menangkal virus penyebab flu dan radang tenggorokan.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)