Inilah Trik Diet Baru Agar Lebih Cepat Langsing!

- detikFood

Jumat, 22 Feb 2013 12:29 WIB

Jakarta - Pola diet penurunan berat badan biasanya memberi aturan yang sedikit sulit dan menyiksa. Akibatnya, pelaku diet jadi lebih rakus saat makan. Beberapa trik baru dianjurkan untuk memberi rasa kenyang lebih lama dan sukses menurunkan berat badan.

Ternyata ada beberapa strategi mudah yang bisa dilakukan untuk mengurangi asupan makanan berlebihan. Mulai dari minum minyak sampai menambah rempah pada makanan. Seperti trik sederhana yang ditawarkan berikut ini direkomendasikan oleh Shape (20/02/2013):

1. Minum minyak

Foto: Thinkstock

Diet The Shangri-La yang digagas oleh profesor psikologi Seth Roberts, PhD, menyarankan cara menurunkan berat berat badan dengan minum 1-3 sendok makan air gula atau 1-2 sendok makan minyak zaitun extra-light di antara jam makan setiap hari. Menurut Robet diet ini bisa meredam nafsu makan dan menurunkan titik berat badan tubuh secara drastis.

2. Campurkan rempah

Foto: Thinkstock

Menambahkan variasi pilihan rempah dalam makanan bisa membantu mengontrol porsi makan dan menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang akan mengonsumsi lebih sedikit makanan dengan rasa baru dan pedas. Campuran rempah tradisional seperti kunyit, kayu manis, dan jinten juga tinggi kandungan antioksidan.

3. Tidak boleh ngemil

Foto: Thinkstock

Menurut para peneliti yang mempelajari hormon lapar leptin dan gherlin, makan terlalu sering bisa merusak sinyal alami tubuh. Ditambah jika Anda terlalu banyak ngemil, Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak kalori yang sudah dikonsumsi dan merasa belum puas karena belum makan makanan utama.

4. Mengulum permen saat memasak

Foto: Thinkstock

Untuk Anda yang suka memasak, sangat sulit menahan godaan untuk tidak mencicipi masakan berkali-kali. Hal ini meninggalkan rasa kenyang sebelum sempat menyantap makanan. Untuk mengatasi hal itu beberapa ahli menyarankan untuk mengulum permen seperti mint, kayu manis, atau asam saat memasak untuk menyibukkan mulut.

5. Sarapan kue

Foto: Thinkstock

Kelompok peneliti di Israel menemukan partisipan obesitas yang makan sarapan tinggi protein dan karbohidrat, termasuk dessert lebih mampu mengikuti diet. Mereka juga bisa menjaga berat badan lebih lama daripada peserta yang mengonsumsi sarapan rendah protein dan kalori tanpa tambahan makanan manis.

Halaman 6 dari 6

(fit/odi)