Agar Lebih Semangat, Makan Sebutir Apel Sebelum Berolahraga!

Jakarta - Banyak faktor yang membuat badan terasa lemas dan malas berolahraga. Dari kurang tidur, kelelahan, bahkan stres. Untuk menyiasatinya, makanlah sebutir apel sebelum melakukan olah tubuh. Makanan ini dipercaya bisa membuat tubuh lebih bersemangat!

Situs Eating Well mengemukakan beberapa khasiat jitu mengonsumsi sebutir apel. Salah satunya adalah meningkatkan semangat dan energi saat berolahraga. Kandungan antioksidan quercetin di dalam apel bisa menambah pasokan oksigen di dalam paru-paru. Efeknya, jadi tak mudah lemas dan memiliki daya tahan lebih lama.

Nora Tobin pada situs Shape memberikan alasannya. Saat berolahraga, tubuh akan kekurangan massa otot yang akan menurunkan metabolisme tubuh. Karenanya, dibutuhkan makanan bernutrisi seperti buah apel sebelum mulai olahraga. Berolahraga dengan perut kosong juga membuat Anda tak maksimal bergerak.

Menurut Levi Bloom, seorang pelatih olahraga bersepeda, sebelum memulai olahraga ini, ia biasa makan 3-4 jam sebelum berolahraga. Ia memilih makanan bernutisi yang bisa memasok energi lebih lama, di antaranya adalah buah apel.

Apel merupakan buah dengan kadar air tinggi. Rasanya begitu segar di mulut dan bisa mengganjal perut lapar. Apel ukuran medium mengandung serat sekitar 4 gram, dan memenuhi 14% kebutuhan tubuh akan vitamin C. Efeknya, imunitas tubuh akan meningkat dan terhindar dari penyakit serta kadar kolesterol jahat bisa ditekan.

Rajin makan apel juga bisa menunjang kesehatan jantung. Bahkan berdasarkan penelitian di Iowa Women's Health, apel memiliki kaitan erat dengan menurunnya risiko jantung koroner dan penyakit kardiovaskular. Apel juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit stroke.

(flo/odi)