Pilihlah Oats Untuk Sarapan!

Jakarta - Sarapan apa pagi ini? Awali hari dengan cermat memilih sarapan. Sarapan sehat akan membuat tubuh bugar, berenergi dan daya konsentrasi tinggi. Selain telur dan susu atau roti, oats merupakan pilihan sehat untuk memulai hari.

Masalah kesehatan menjadi bagian penting gaya hidup. Diawali dengan sarapan. Pilihan sarapan seperti roti berisi keju, omelet, kue-kue manis atau semangkuk besar mi ayam, sebaiknya mulai dikurangi. Sarapan berlemak, sarat karbohidrat akan memberi esktra lemak pada tubuh.

Pilihan menu sarapan yang dianjurkan para ahli gizi adalah oats. Oats ini tersedia dalam bentuk oatmeal instan yang mudah disiapkan dan rasanya pun gurih enak. Selain itu juga mudah dipadukan dengan buah segar atau kering. Inilah kelebihan oats sehingga sangat dianjurkan untuk pilihan sarapan, seperti dilansir timesofindia:

• Oats mengandung serat larut yang disebut beta glucan. Serat ini bisa mengurangi kadar kolesterol karena memblokir dan menyerap lemak saat melalui saluran pencernaan.
• Oat rendah sodium yang sangat baik untuk meredam tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Serat dalam oats menurunkan penyerapan karbohidrat sehingga menurunkan kadar gula yang meredam rasa lapar berlebihan.
• Kandungan serat pada oats memberi rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan.
• Oats mengandung lebih sedikit lemak dan kalori yang sangat baik untuk kesehatan.
• Serat alami oats mengatasi konstipasi atau memperlancar buang air besar.
• Oats mengandung pythochemicals yang mengurangi resiko kanker.

Oats bisa dinikmati dengan susu rendah lemak, yoghurt tawar rendah lemak, potongan buah segar atau buah kering. Sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan gula, lebih baik tambahkan madu agar tak menambah jumlah kalorinya.



(odi/odi)