4 Jenis Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil

Jakarta -

1. Buah dan sayuran

Foto: ifood.tv

Ibu hamil harus menjaga kesehatan. Oleh karena itu, konsumsilah buah dan sayur yang kaya vitamin, mineral, dan serat. Sebaiknya makan buah dan sayur dalam bentuk segar. Namun, bisa juga membelinya dalam bentuk kering, beku, kalengan, atau jus untuk memenuhi batas minimal 5 porsi per hari.

2. Makanan berkarbohidrat

Foto: public-domain-image.com

Makanan adalah sumber energi penting agar ibu hamil dapat menjalani aktivitas harian seperti biasa. Jangan singkirkan karbohidrat dari diet . Tetap konsumsi nasi, roti, kentang, dan pasta, namun pilihlah yang terbuat dari gandum utuh agar lebih sehat.

3. Makanan berprotein

Foto: cookingwithalison.com

Protein dibutuhkan bagi tumbuh kembang janin. Sumber protein yang baik bagi tubuh dapat berasal dari hewan (seperti ayam, ikan, dan telur) juga dari nabati (seperti kacang kedelai, almond, kacang merah). Konsumsilah minimal 2 porsi ikan seminggu, termasuk ikan yang mengandung minyak seperti salmon dan tuna.

4. Produk susu

Foto: nutritionaustralia.org

Sumber nutrisi paling baik bagi bayi baru lahir adalah ASI. Agar produksi ASI lancar, ibu hamil harus rajin mengonsumsi produk berbahan susu yang kaya kalsium, misalnya susu, keju, dan yoghurt.

4 Jenis Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil

1. Buah dan sayuran

2. Makanan berkarbohidrat

3. Makanan berprotein

4. Produk susu

Hi, Detiker