Jangan Malas Bangun! Ini 5 Manfaat Makan Sahur buat Tubuh dan Ibadah

Jelang Hari Raya, semangat menjalankan ibadah puasa kerap mulai menurun, termasuk dalam hal makan sahur. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena sahur menyimpan banyak manfaat.

Tidak sedikit orang memilih melewatkan sahur dengan alasan ingin tidur lebih lama atau merasa tidak terlalu lapar. Padahal, sahur memiliki peran penting, baik dari sisi kesehatan maupun ibadah.

Selain menjadi bagian dari sunnah yang dianjurkan, sahur juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Kebiasaan sahur pun idealnya dilakukan hingga akhir Ramadan.

Dilansir dari Mugtama (17/03/2026), berikut lima manfaat makan sahur yang perlu diketahui agar tetap semangat menjalani puasa hingga akhir Ramadan.

1. Makan Sahur Merupakan Sunnah yang Dianjurkan

sahur meal. Foto: Getty Images/ozgurdonmaz

Makan sahur bukan hanya bagian tradisi saat Ramadan saja, melainkan bagian dari sunnah yang dianjurkan dalam Islam. Nabi Muhammad SAW menganjurkan umatnya untuk makan sebelum fajar tiba selama bulan Ramadan karena terdapat keberkahan di dalamnya.

Sahur menjadi pembeda antara puasa umat Islam dengan umat lainnya, sehingga memiliki nilai spiritual tersendiri. Meski tidak wajib, meninggalkan sahur berarti melewatkan kesempatan memperoleh keberkahan tersebut. Bahkan sahur tetap dianjurkan meskipun hanya dengan makanan sederhana seperti kurma, susu, atau air putih.

Dengan menjalankan sahur, seorang Muslim tidak hanya mempersiapkan diri secara fisik, tetapi juga mengikuti tuntunan Rasulullah dalam menjalankan ibadah puasa secara lebih sempurna.

2. Menambah Energi Selama Berpuasa

Perempuan muslim membaca Al-Quran. Foto: Ed Us/Unsplash

Sahur berperan penting dalam menjaga stamina tubuh selama menjalani puasa yang bisa berlangsung lebih dari 12 jam. Asupan makanan saat sahur membantu tubuh terhindar dari rasa lapar dan haus berlebihan di siang hari.

Selain itu makan sahur juga bisa mencegah tubuh kehilangan sel-sel penting yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi organ secara optimal. Tanpa sahur, seseorang lebih rentan mengalami lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan bergizi saat sahur sangat dianjurkan agar tubuh tetap bertenaga dan mampu menjalani aktivitas harian dengan baik, meski dalam kondisi berpuasa sepanjang hari.

3. Mendukung Kesehatan Tubuh

Sahur Agar Sehat Berpuasa Seharian Foto: Getty Images/iStockphoto/Nattakorn Maneerat

Dari sisi kesehatan, sahur memberikan banyak manfaat signifikan bagi tubuh. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat bertahan di lambung selama beberapa jam, sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah sepanjang hari.

Selain itu, sahur juga menjadi sumber energi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tetap berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan yang seimbang saat sahur dapat mendukung sistem pencernaan dan mencegah gangguan kesehatan selama puasa.

Bahkan, makan sahur tetap dianjurkan meskipun hanya dengan makanan ringan atau minuman seperti susu, kurma, roti atau air putih, karena tetap memberikan manfaat bagi tubuh.