Mengajak Anak Makan di Restoran, Pilih Makanan Sehat dengan Trik Ini

Jakarta - Akhir pekan saatnya ajak anak-anak makan di luar. Agara tetap menyehatkan pilihkan makanan dengan cara ini.

Kalau menuruti kemauan anak tentu ayam goreng dan burger akan jadi favoritnya. Tetapi Anda bisa membujuknya dengan tawaran makanan lain yang mungkin baru dan menarik disantap bersama.

Sebuah studi terbaru dari American Journal of Preventive Medicine menyebutkan bahwa menemukan restoran dengan pilihan makanan yang sehat masih sulit. Hal ini bukan berarti Anda tak bisa menyiasati dengan pilihan menu yang lebih sehat di dalam menu restoran.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa hal yang dirangkum dari berbagai sumber ini bisa Anda coba lakukan saat makan di restoran bersama si kecil.

1. Menu pengganti

Foto: iStock

Makanan pendamping, minuman, dan dessert dalam menu restoran umumnya mengandung banyak kalori, termasuk kadar lemak dan natrium. Tetapi Anda bisa meminta pelayan restoran untuk mengganti kentang goreng dengan kentang panggang atau mashed potatoes. Pilihkan makanan yang dipanggang dan mudah dimakan sehingga anak tertarik melahapnya.

2. Hindari saus

Foto: iStock

Ahli gizi memperingatkan bahwa keju atau saus krim sarat dengan lemak, sehingga menambah asupan kalori. Banyak restoran yang menaruh simbol atau tanda pada menu makanan sehat. Arahkan si kecil untuk memesan salah satu makanan sehat tersebut.

3, Batasi makanan manis

Foto: iStock

Banyak restoran yang menyajikan dessert dengan kalori yang tinggi serta berlemak. Banyak anak suka dengan makanan manis terutama kue dan es krim. Pesanlah satu porsi saja untuk dibagi dengan semua orang, selain jauh lebih sehat juga dapat menghemat pengeluaran.

Berikan dessert setelah mereka menghabiskan makanan utamanya. Jika diberikan lebih dulu anak akan kenyang dan menolak makan. Selain itu jangan memesan minuman manis yang juga akan membuat anak kenyang.

4. Jangan lupakan sayuran dan buah

Foto: Thinkstock

Makan di restoran bisa jadi kesempatan anak mengonsumsi sayuran dan buah. Jika akan kurang suka sayuran, pesanlah menu dengan isian sayuran yang sudah diolah. Misalnya sup krim jagung atau sup krim jamur. Tanpa terasa anak menyantapnya.

Sedangkan untuk buah segar, bisa dalam bentuk saus atau sate atau koktail buah yang berisi aneka buah segar.