Agar Asma Anak Tak Kambuh, Sering-sering Berikan Ikan dan Sayuran

Jakarta - Selain polusi dan lingkungan, kambuhnya asma pada anak juga bisa disebabkan karena makanan. Konsumsi makanan sehat dan berolahraga bisa hindarkan si kecil dari penyakit ini.

Pada tahun 2013, hampir 50 persen anak-anak menderita asma pada usia 5 hingga 17 tahun. Asma juga membuat beberapa anak akhirnya tidak masuk sekolah. Tidak ada​ pola makan tertentu​ yang dianjurkan untuk anak dengan penyakit asma. Tapi ​pola makan ​rendah lemak jenuh, tinggi serat dapat membantu kurangi gejala asma.

Agar anak terhindar dari penyakit asma atau tidak membuat asma kambuh, sebaiknya lakukan beberapa hal ini.



1. Tinggi serat
Dalam sebuah penelitian terhadap 1.921 orang dewasa yang diterbitkan bulan Januari dalam "Annals of American Thoracic Society", asupan serat yang rendah dikaitkan dengan fungsi paru-paru berkurang, sementara makanan kaya serat dikaitkan dengan fungsi paru-paru sehat. Serat memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu menjaga tubuh terhadap penyakit alergi seperti asma.

Makanan tinggi serat seperti sayur dan buah sangat baik diberikan pada anak. Karena beberapa makanan seperti apel hingga wortel yang mengandung betakaroten dan juga jenis antioksidan lainnya. Studi menunjukkan bahwa betakaroten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dapat kurangi timbulnya asma akibat olahraga.



2. Ikan
Ikan dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 dan dianggap sebagai bahan makanan sehat. Sehubungan dengan kondisi pernapasan pada masa kanak-kanak, studi menunjukkan bahwa konsumsi ikan tidak memperbaiki ataupun memburukkan asma. Umumnya, ikan memberikan kelimpahan vitamin dan mineral, selain kaya omega 3, ikan juga memiliki efek yang menguntungkan pada gangguan inflamasi dan fungsi paru-paru.

3. Makanan yang harus dihindari
Sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan menghindari pilihan makanan tidak sehat. Makanan cepat saji seperti burger telah dikaitkan dengan prevalensi tingginya dari kambuhnya asma. Hal ini mungkin dikarenakan lemak nabati terhidrogenasi dan lemak trans bisa sebabkan timbulnya asma. Selain itu minuman manis dengan sirup jagung berfruktosa tinggi sebaiknya dihindari.



Dan makanan yang dapat memicu alergi seperti kerang, selai kacang dan makanan tinggi garam sebaiknya juga dihindari.

4. Obesitas
Kelebihan berat badan dan obesitas d​isebabkan​ kalori yang dikonsumsi lebih besar dengan yang dikeluarkan. Selain dapat akibatkan gizi buruk, obesitas juga berisiko tinggi sebabkan asma. Sehingga anak-anak dengan obesitas dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan cara berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi.

(lus/odi)