Yogurt dan beragam kacang-kacangan mungkin belum dikenal baik oleh si kecil. Karenanya perkenalkan lebih banyak makanan sehat dengan beragam olahan agar anak mendapat asupan nutrisi maksimal untuk daya tahan tubuhnya.
5. Wortel
Khasiat sayuran yang mengandung betakaroten ini terutama untuk membantu meningkatkan ketajaman penglihatan. Selain itu, betakaroten baik untuk melindungi lapisan yang membungkus organ pernapasan dan pencernaan. Sehingga bakteri penyebab penyakit sulit menyusup ke dalam darah. Untuk menu sehat, tambahkan wortel ke dalam menu harian si kecil. Dengan warnanya yang cerah, tentu si kecil akan suka. Campurkan dalam jus, buat puding atau kue yang disukai si kecil.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung antiviral dan antibakteri. Selain itu bawang putih juga membantu menstimulasi produksi sel darah putih yang berperan sebagai antioksidan. Jika si kecil demam atau flu, berikan bawang putih agar segera reda.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga baik untuk si kecil. Berikan segenggam kacang pada buah hati Anda untuk camilan. Kacang kaya akan protein, mineral, dan vitamin. Selain itu juga kaya akan antioksidan seperti asam lemak omega, zinc, dan vitamin E. Varian seperti pistasio, walnut, raisin bisa juga dijadikan sebagai snack sehat si kecil.
8. Ikan
Ikan membantu meningkatkan sistem imun dan juga merupakan sumber makanan yang baik bagi otak. Kandungan asam lemak omega 3 baik untuk meningkatkan jumlah sel dalam tubuh. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna akan sangat baik dikonsumsi buah hati Anda. Buat sup, bubur atau goreng dengan tepung agar si kecil lebih tertarik menyantapnya.
(msa/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN
