Berikan Makanan Ini Saat Anak Demam dan Sakit Tenggorokan

Jakarta - ​Perubahan cuaca​ dapat membuat tubuh si kecil mudah sakit. Pemilihan makanan yang tepat dapat membuat proses penyembuhan berjalan dengan cepat. Sup hangat hingga madu bisa membantunya.

Selain biaya, saat anak sakit tentu akan banyak hal yang harus dikorbankan. Nah, agar tetap sehat dan cepat pulih, berikut ini beberapa makanan yang dapat diberikan pada anak saat sakit ataupun saat proses pemulihan.

1. Hidung tersumbat
Sup kaldu yang panas dapat mengurangi lendir sehingga si kecil bisa bernafas lebih mudah. Menurut peneliti dari University of Nebraska Medical Center menemukan bahwa sajian hangat ini dapat meringankan gejala flu dengan menghambat sel inflamasi. Selain itu, semangkuk sup ayam berisi wortel, seledri dan juga sayuran lainnya yang mengandung vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.



2. Demam
Saat si kecil demam, ia akan lebih banyak menggunakan energi sehingga membutuhkan kalori tambahan. Akan tetapi saat sakit, biasanya selera makan turun. Anda dapat memberikan sandwich dengan irisan pisang dengan tambahan selai kacang atau tambahakan susu bubuk dalam sajian mac and cheese untuk menambah kalori.

3. Sakit Tenggorokan
Saat anak-anak sakit tenggorokan, sebaiknya berikan mereka makanan lunak. Orak arik telur, oatmeal, sup dan yoghurt bisa Anda berikan saat anak sakit tenggorokan. Menurut sebuah studi yang dipublikasi dalam Archives of Pediatrics dan Adolescent Medicine, zat manis seperti madu dapat mengurangi batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.



4. Masalah pencernaan
Saat terjadi masalah pencernaan, si kecil mudah muntah dan kehilangan cairan dalam tubuh. Untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu mengonsumsi larutan oralit. Selain minuman, Anda juga bisa memberikan pisang matang, saus apel dan roti panggang agar perutnya nyaman.



5. Proses pemulihan
Setelah sakit, anak-anak perlu konsumsi makanan seimbang agar cepat pulih. "Makanan tinggi gula atau lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh," jelas Jamieson Petonic, selaku ahli gizi. Menurutnya, lebih baik berikan makanan seimbang dengan campuran sayuran, biji-bijian dan juga protein untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu lawan virus.

(lus/odi)