Si Kecil Mulai Belajar Makan? Berikan Aneka Pure Buah yang Enak Bergizi Ini

Jakarta - Buah-buahan menjadi salah satu bahan makanan yang biasa diberikan pertama kali saat si kecil mulai belajar makan. Teksturnya yang lembut dengan rasa manis membuat si kecil menyukainya. Selain mudah dicerna juga kaya nutrisi.

Buah-buahan seperti apel, alpukat hingga pisang mengandung vitamin, serat dan mineral yang sangat baik untuk menjaga stamina dan juga sehatkan pencernaan. Berikut ini beberapa jenis pure buah yang lezat dan bergizi untuk si kecil yang baru belajar makan.

1. Pure apel

Foto: Thinkstock

Memberikan pure apel untuk bayi bisa Anda berikan dengan cara mencuci apel, kupas dan kemudian potong kecil. Agar teksturnya lebih halus, Anda dapat merebus apel yang sudah dipotong dan campurkan dengan sedikit air atau susu sehingga teksturnya bisa lebih creamy.

Dalam 100 gr buah apel mengandung kalori sebesar 58 Kkal, 0,3 gr protein, 0,4 gr lemak dan 14,9 KH. Apel juga mengandung vitamin A, C dan juga E yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil.

2. Pure pisang

Foto: Thinkstock

Buah pisang yang lembut dan wangi merupakan salah satu buah terbaik yang dapat Anda berikan saat si kecil mulai belajar makan. Pisang kaya akan kalium dan juga serat yang bisa membantu lancarkan pencernaan si kecil. Untuk menghaluskannya, gunakan blender atau garpu untuk menghancurkan pisang dan tambahkan sedikit ASI agar tidak terlalu kental.

Dalam 100 gr pisang mengandung kalori sebesar 108 Kkal, 1 gr protein, 0,8 gr lemak dan 23,4 gr karbohidrat.

3. Pure alpukat

Foto: Thinkstock

Buah berwarna hijau kekuningan ini tak hanya memiliki rasa yang enak tetapi juga tekstur yang lembut. Buah alpukat juga mengandung omega 3 yang dapat membantu tingkatkan proses pembentukan otak. Alpukat tidak perlu dimasak saat akan dibuat pure, cukup potong dan haluskan kemudian tambahkan susu.

Dalam 100 gr buah alpukat mengandung kalori sebesar 85 Kkal, 0,9 gr protein, 6,5 gr lemak dan 7,7 gr KH.

4. Pure pepaya

Foto: Thinkstock

Buah pepaya memiliki rasa yang manis dan juga dapat dijadikan sebagai sajian pure buah untuk si kecil. Tak perlu menyiapkan blender, untuk membuat pure buah pepaya, keruk dengan menggunakan sendok untuk menghasilkan tekstur yang halus.

Dalam 100 gr buah pepaya mengandung kalori sekitar 46 Kkal, 0,5 gr protein dan 12,2 gr KH. Rajin mengonsumsi buah pepaya dapat membuat sistem pencernaan lebih sehat dan tingkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil.

5. Penyimpanan

Foto: Thinkstock

Jika Anda tak ingin repot, buat pure buah untuk beberapa kali makan. Sebelum membuatnya, pastikan tangan dan wadah sudah bebas dari kuman kemudian masukkan pure dalam wadah kedap udara untuk sekali makan. Jangan menyimpannya dalam jumlah besar kemudian membuka tutup wadah dan mengambilnya. Simpan sisanya dalam lemari es. Pastikan tak lebih dari 3 jam habis dikonsumsi.