Ini Cara Sehat Meracik Smoothies Buat si Kecil

Jakarta - Smoothies bisa jadi alternatif yang praktis dan tepat untuk memberikan asupan sayur dan buah pada anak. Kandungan vitamin dan mineral yang ada dalam sayur dan buah dapat membantu lancarkan pencernaan dan juga membuat tubuh lebih sehat.

Akan tetapi, tidak semua anak mau mengonsumsi buah dan sayur. Sehingga Anda harus lebih kreatif dalam mengolahnya. Cobalah memberikan smoothies yang enak pada si kecil dan jangan lupa mengolahnya dengan beberapa tambahan bahan ini.

1. Rasa baru

Foto: Getty Images

Untuk mendorong anak-anak menyukai buah dan sayur, salah satunya adalah membuat smoothies yang enak. Tak hanya dapat diracik dengan satu jenis buah, smoothies juga dapat dicampurkan dengan beberapa jenis buah. Seperti, mencampurkan buah mangga dan sedikit buah strawberry. Rasanya akan semakin lebih enak dan saling melengkapi nutrisinya.

2. Buah dan sayur

Foto: Getty Images

Selain mencampurkan beberapa jenis buah, Anda juga dapat menambahkan segenggam sayuran seperti wortel, bayam dan juga seledri. Jika ingin menambahkan sayuran, sebaiknya campurkan buah-buahan yang memiliki rasa segar seperti strawberry, lemon hingga kiwi yang dapat menutupi rasa dari sayuran. Sayuran dan buah mengandung nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kesehatan si kecil.

3. Tambahkan bahan lain

Foto: Getty Images

Yogurt dan susu merupakan salah satu cairan sumber protein yang sangat cocok dipadukan dengan smoothie. Dengan tambahan ini rasa smoothies juga lebih enak dan bertekstur creamy. Serta dapat menambah asupan kalsium si kecil sehingga membuat tulang dan giginya tetap sehat dan juga kuat.

4. Dinginkan

Foto: Getty Images

Untuk menambah sensasi segar, Anda dapat menambahkan beberapa bongkah es batu. Blender bersamaan dengan buah agar semakin nikmat. Selain itu, Anda juga dapat membekukan buah-buahan sehingga Anda tak perlu menambahkan es batu. Smoothies yang tidak habis, dapat Anda masukkan ke dalam cetakan es loli sehingga dapat dikonsumsi lagi.

5. Tambahkan gula alami

Foto: Getty Images

Madu menjadi salah satu pemanis alami yang dapat Anda campurkan dalam smoothies. Madu mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi pada si kecil.