Telur, Buah dan Keju Bisa Jadi Finger Food Enak Untuk si Kecil (1)

Jakarta - Kebanyakan anak lebih suka ngemil makanan dengan jari mereka, apalagi saat usianya belum mencapai 1 tahun. Untuk itu diperlukan makanan yang bergizi tinggi untuk menjaga kesehatan si kecil.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat Anda olah menjadi finger food yang sehat untuk si kecil.

1. Ubi

Foto: Thinkstock

Umbi yang memiliki rasa manis ini bisa jadi pilihan. Ubi memiliki kandungan vitamin A dan juga C. Untuk memberikannya pada si kecil Anda dapat menggerus ubi dengan garpu dan memanggangnya dalam oven sekitar 2-5 menit. Setelah matang, dinginkan dan dipotong-potong kecil.

2. Kacang polong

Foto: Thinkstock

Kacang polong yang lembut ini kaya akan serat dan mengandung vitamin dan mineral termasuk zat besi. Hal ini dapat membantu tumbuh kembang balita. Kacang polong yang dikukus atau di campurkan dalam sajian pie yang lembut dapat membantu memberikan asupan zat gizi untuk anak.

3. Daging cincang

Foto: Thinkstock

The American Academy of Pediatrics pernah merilis laporan yang mengatakan sekitar 15% dari anak-anak di bawah 3 tahun tidak mendapatkan cukup asupan zat besi. Padahal, zat besi yang terkandung dalam daging sapi sangat baik dan mudah diserap oleh tubuh si kecil. Agar si kecil tidak mudah tersedak saat mengonsumsi daging, gunakan daging giling dan masak dengan slow cooker hingga empuk.

4. Ikan

Foto: Thinkstock

Ikan memiliki manfaat untuk tingkatkan kinerja otak si kecil. Karena saat masa pertumbuhan, si kecil membutuhkan lemak omega 3 atau DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Jenis lemak sehat ini bisa Anda dapatkan dari ikan laut. Anda dapat memilih ikan jenis salmon, tuna, nila hingga tenggiri. Hindari pemberian seafood yang dapat memicu alergi.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Bahan makanan ini mengandung protein berkualitas tinggi, zat besi, kolin, B12, riboflavin. Karenanya telur sangat baik untuk balita. Anda dapat menyajikan telur dengan menambahkan sayuran seperti tumis,bayam dan jamur.