Inilah 5 Cara Mudah Membuat si Kecil Doyan Makanan Sehat

Jakarta - Mengajarkan si kecil mengonsumsi makanan sehat memang tak mudah. Diperlukan kedisiplinan dan juga kesabaran yang tinggi dari para orangtua. Orangtua harus kreatif dalam menyajikan makanan sehat dan menarik untuk si kecil. Bagaimana caranya?

Beberapa cara mudah ini bisa Anda terapkan di rumah, agar si kecil menyukai makanan sehat.

1. Rutin dan disiplin

Foto: Thinkstock

Aturlah waktu untuk menetapkan makanan si kecil saat sarapan, makan siang, snack dan makanan malam. Mengonsumsi makanan dengan jam teratur dapat membantu si kecil untuk menghindari konsumsi makanan sembarangan. Pastikan orangtua sudah menyediakan makanan sehat kesukaan si kecil.

2. Jangan menyerah

Foto: Thinkstock

Banyak anak yang kehilangan asupan gizi penting dari buah dan sayuran karena 'picky eaters'. Hal ini normal terjadi, akan tetapi tanggung jawab orangtua adalah mengenalkan makanan tanpa menyerah. Pasalnya, saat anak menolak, kita perlu memperkenalkan makanan tersebut sekitar 15-20 kali agar membuat mereka menyukai makanan ini.

3. Ajak membuat makanan

Foto: Thinkstock

Saat si kecil sedang libur sekolah atau di akhir pekan, ajak berbelanja bersama dan meracik makanan kesukaan mereka. Anda juga perlu melatih kemandirian dengan membiasakan mereka untuk menyajikan makanan sendiri. Selain itu, Anda juga perlu memberi tahu cara memilih dan ukuran porsi yang sehat. Termasuk melatih si kecil untuk membaca label makanan atau minuman.

4. Kenalkan beragam makanan

Foto: Thinkstock

Cobalah sajikan beberapa jenis bahan makanan dalam satu menu. Jenis bahan makanan ini tidak harus hanya buah dan sayur, akan tetapi bahan makanan lain seperti daging dan aneka pasta juga dapat Anda padukan. Andapun dapat meracik pizza dengan aneka topping sehat.

5. Menjadi panutan yang baik

Foto: Thinkstock

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa anak-anak cenderung mengikuti kebiasaan orangtua mereka. Jika Anda banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu, si kecil juga akan mengikutinya.