Agar si Kecil Tak Mudah Kena Flu, Berikan Ikan dan Jamur Secara Rutin

Jakarta - Saat tubuhnya sedang tidak fit, si kecil memang suka sensitif terhadap beberapa bahan makanan. Es krim, permen dan makanan jajanan lainnya dapat menyebabkan si kecil terserang flu, batuk ataupun demam.

Hal ini dikarenakan sistem imunnya sedang turun, sehingga tidak dapat menangkal bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh. Untuk itu rajinlah memberikan si kecil makanan sehat agar tubuhnya tetap kuat.

1. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan probiotik akan menjaga saluran pencernaan terutama usus agar terhindar dari penyakit. Tak hanya itu, yogurt juga dapat membantu cegah diare dan juga kram perut dan sangat mudah dicampurkan dalam minuman. Untuk lihat resepnya klik di sini.

2. Ikan

Foto: Thinkstock

Makanan berprotein ini tak hanya dapat membentuk sel baru pada jaringan tubuh, tapi juga dapat tingkatkan sistem otak si kecil. Anda dapat meberikan si kecil berbagai jenis ikan seperti salmon ataupun tuna. Ikan ini mengandung vitamin A dan E, zinc serta omega 3 yang dapat membantu menjaga sistem imun agar tetap kuat. Jika tak ada ide untuk membuat sajian ikan, Anda dapat melihat resepnya di sini.

3. Sayuran

Foto: Thinkstock

Meningkatkan sistem imun sama halnya dengan memerangi patogen jahat. Hampir semua jenis sayuran mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh si kecil. Ada berbagai cara memberikan sayuran pada si kecil. Salah satunya mencampurkannya ke dalam makanan. Lihat resepnya di sini.

4. Jamur

Foto: Thinkstock

Untuk meningkatkan sistem imun si kecil adalah dengan cara menambahkan jamur pada sajian sup atau bahan makanan lain. Jamur mengandung protein, serat, vitamin C, kalsium dan mineral. Tak hanya rasanya yang enak tapi juga kaya akan zat gizi.

Agar si Kecil Tak Mudah Kena Flu, Berikan Ikan dan Jamur Secara Rutin

1. Yogurt

2. Ikan

3. Sayuran

4. Jamur

Hi, Detiker