Berikan Alpukat dan Keju Agar Berat Badan Batita Ideal

Jakarta - Berat badan yang rendah pada anak usia tiga tahun ke bawah dapat berdampak serius bagi kesehatan anak. Menurut ahli, anak kecil dengan berat badan tidak sesuai bisa mudah kelelahan. Juga menyebabkan risiko depresi dan infeksi pada anak.

Untuk itu anak yang kekurangan berat badan perlu menjalani pola makan sehat dan seimbang. Memberikan makanan tertentu dalam pola makan anak dapat membantu proses peningkatan berat badan. Inilah beberapa makanan yang bisa diberikan pada batita.

1. Susu dan keju

Foto: Getty Images

Susu dan keju yang padat kalori serta lemak dapat membantu peningkatan berat badan batita. Konsumsinya juga menambah asupan nutrisi seperti vitamin D dan kalsium yang penting bagi pertumbuhan anak. Coba tambahkan keju, cream cheese, atau keju lembaran pada roti dan crackers. Gunakan juga susu full cream untuk cereal, mashed potato, sup dan hot chocolate. Batita juga dapat diberikan smoothies berbasis susu atau yogurt. Tambahkan beragam buah-buahan dan sayuran untuk manfaat gizi terbaik.

2. Karbohidrat mengandung pati

Foto: Getty Images

Menurut ahli gizi pediatrik, Jacqui Lowden dari Manchester Children Hospital, batita perlu mengonsumsi makanan dengan pati seperti nasi, pasta roti atau kentang setiap kali makan. Pilihlah karbohidrat berpati yang menyediakan energi bagi anak. Seperti sajian macaroni and cheese yang mengandung pati sekaligus lemak dan kalsium. Batita juga dapat diberikan pasta dengan saus tomat yang memberi asupan likopen dan vitamin C.

3. Alpukat

Foto: Getty Images

Anak kecil membutuhkan lebih banyak lemak dan kalori dibanding orang dewasa, terutama jika berat badannya terlalu rendah. Makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kaya akan nutrisi dan padat kalori. Coba lumat alpukat dan tambahkan pada smoothies, sup, saus dan selai. Gunakan juga pure alpukat sebagai pengganti mentega pada makanan manis, misalnya brownies. Alpukat akan sedikit mempengaruhi tekstur dan rasa brownies, tapi hasilnya adalah camilan manis yang lebih bergizi.

4. Selai kacang

Foto: Getty Images

Selai kacang merupakan sumber lemak tak jenuh, protein dan serat. Cobalah tambahkan selai kacang pada crackers, roti, cookies, atau smoothies. Untuk menambah ketertarikan anak menyantapnya, buat sandwich selai kacang dalam bentuk menarik seperti hati, bunga atau hewan.

Berikan Alpukat dan Keju Agar Berat Badan Batita Ideal

1. Susu dan keju

2. Karbohidrat mengandung pati

3. Alpukat

4. Selai kacang

Hi, Detiker