Berikan Telur dan Buah Tiap Hari Agar Daya Konsentrasi si Kecil Optimal (1)

Jakarta - Saat tubuh dan otaknya sedang berkembang, si kecil memerlukan nutrisi penting. Bahan makanan yang bergizi harus dikonsumsi mulai dari sarapan hingga makan malam setiap hari. Apalagi di sekolah ia perlu daya konsentrasi yang tinggi.

Belajar berbagai hal dan mengerjakan tugas di sekolah memerlukan nutrisi penting untuk otak. Karenanya jangan lupa berikan makanan bernutrisi penting ini untuk si kecil.

1. Telur

Foto: Thinkstock

Sarapan berkontribusi terhadap peningkatan prestasi akademis si kecil. Telur mengandung kolin yang dapat membantu perkembangan otak. Tak hanya anak-anak, wanita hamil dan menyusui juga sangat baik untuk mengonsumsi telur.

Saat sarapan, olah telur menjadi omelet atau isian sandwich. Khusus untuk anak yang belum genap satu tahun, sebaiknya hindari pemberian kuning telur jika memiliki riwayat alergi.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Oatmeal sangat baik untuk anak. Oatmeal mengandung serat yang dapat memberikan sumbangan energi. Jika anak sudah berusia di atas satu tahun, Anda dapat mencampurkan oatmeal dengan kismis, almond dan buah-buahan.

3. Strawberry dan blueberry

Foto: Thinkstock

Kedua buah ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang cukup tinggi. Buah ini juga terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif. Buah dan sayur memainkan peranan penting dalam mencegah efek dari stres oksidatif pada otak. Agar anak mudah mengonsumsinya, oleh menjadi jus dan smoothie.

4. Sandwich

Foto: Thinkstock

Dua lembar roti yang diisi dengan daging, telur, selada, tomat memang sangat pas untuk camilan si kecil. Selain mengenyangkan, roti yang berisi aneka lauk hewani serta sayuran hijau juga kaya akan asam folat dan vitamin B yang berguna untuk memproduksi sel-sel memori dalam otak.

Berikan Telur dan Buah Tiap Hari Agar Daya Konsentrasi si Kecil Optimal (1)

1. Telur

2. Oatmeal

3. Strawberry dan blueberry

4. Sandwich

Hi, Detiker