Agar Tulang dan Gigi Anak Kuat, Jangan Lupa Berikan Ikan dan Telur Tiap Hari (1)

Jakarta - Kalsium penting untuk menjaga serta mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi si kecil. Tubuhnya akan bertambah tinggi jika rutin mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Tapi sayangnya, banyak anak yang menolak untuk mengonsumsi bahan makanan bergizi ini.

Beberapa bahan makanan berkalsium tinggi ini baik diberikan setiap hari untuk menjamin kecukupan kebutuhan nutrisinya.

1. Yoghurt

Foto: Thinkstock

Yoghurt merupakan susu yang telah difermentasi. Yoghurt memiliki rasa yang agak asam sehingga jarang diminati si kecil. Agar rasanya enak, pilih yoghurt dengan aneka rasa atau yoghurt tawar dan ditambahkan dengan potongan buah. Dalam 100 gr yoghurt mengandung 120 mg kalsium. Pemberian yoghurt sebaiknya dilakukan saat usia anak sudah 2 tahun.

2. Keju

Foto: Thinkstock

Keju yang empuk dan gurih ini memang memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Keju juga sering digunakan para ibu untuk mengganti penggunaan garam pada makanan anak. Dalam 100 gr keju mengandung 777 mg kalsium. Campurkan kedalam sup atau bubur si kecil agar rasanya gurih dan juga kaya kalsium.

3. Es krim

Foto: Thinkstock

Es krim dengan rasa manis ini memang dicampurkan susu dalam proses pembuatannya. Jika tubuh si kecil sedang fit, Anda dapat memberikannya es krim sebagai camilan. Dalam pemberianpun perlu dibatasi, pasalnya kandungan gula dalam es krim juga cukup tinggi. Dalam 100 gr es krim mengandung sekitar 123 mg kalsium.

4. Susu

Foto: Thinkstock

Susu tak hanya berasal dari sapi. Kerbau dan kambing juga menghasilkan susu. Susu yang aman diberikan pada si kecil adalah yang sudah melalui proses pasteurisasi. Dalam 100 gr susu kambing mengandung kalsium sebesar 98 mg, untuk susu kerbau mengandung 216 mg dan susu sapi mengandung sekitar 143 mg.

Agar Tulang dan Gigi Anak Kuat, Jangan Lupa Berikan Ikan dan Telur Tiap Hari (1)

1. Yoghurt

2. Keju

3. Es krim

4. Susu

Hi, Detiker