Ini 10 Makanan Super yang Perlu Diberikan pada Anak di Atas Setahun (1)

- detikFood

Kamis, 18 Sep 2014 15:40 WIB

Ini 10 Makanan Super yang Perlu Diberikan pada Anak di Atas Setahun (1) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Setelah anak berusia setahun lebih, perlu diperkenalkan beragam makanan. Pengenalan rasa, tekstur, warna juga membuat si kecil mudah menerima makanan baru.

Saat itulah Anda harus cermat memilih jenis makanan agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Makanan ini direkomendasikan para ahli gizi sebagai ‘superfood’ untuk anak di atas 1 tahun.

1.Bijian Utuh

Foto: Thinkstock

Beras merah, gandum utuh dan oatmeal bisa diperkenalkan sebagai campuran nasi tim dan bubur. Bijian utuk sangat baik untukpencernaan bayi, juga mengandung vitamin E, zat besi dan vitamin B. Serela khusus untuk bayi juga bisa diberikan. Atau campurkan dalam pure buah dan sayur.

2.Wortel dan Ubi

Foto: Thinkstock

Wortel, ubi dan labu kuning merupakan sayuran yang paling baik diperkenalkan pertama kali pada anak. Rasanya agak manis, teskturnya lembut dan kaya akan betakaroten dan antioksidan. Bayam yang kaya zat besi dan asam juga baik diperkenalkan pada tahap awal.

3. Pisang dan Peach

Foto: Thinkstock

Buah segar yang kaya serat, vitamin C, A dan potassium baik dberikan pada si kecil. Pisang yang lembut dan manis serta kaya potassium bisa diperkenalkan pertama kali. Buah ini juga mengandung prebiotic yang baik untuk pencernaan. Buah peach dan buah lain yang lembut teksturnya bisa diberikan bertahap.

4.Blueberry

Foto: Thinkstock

Buah mungil berwarna ungu ini kaya akan antioksidan yang penting untuk perkembangan kognitif dan memori anak. Juga mendukung perkembangan motorik halusnya. Sebaiknya berikan dalam bentuk segar sebagai camilan.

5. Alpukat

Foto: Thinkstock

Selain kaya akan lemak sehat, tekstur lembut alpukat cocok sebagai perkenalan pertama anak akan makanan sehat. Kaya akan vitamin A, C dan E serta potassium. Berikan dalam bentuk halus hanya bagian yang kuning saja.