Berikan Cairan pada Anak dengan Cara Ini agar Anak Tak Alami Dehidrasi

Jakarta - Karena asyik bermain, anak sering lupa minum air. Hal ini bisa memicu dehidrasi. Saat anak mengeluhkan rasa haus biasa diberi air putih, jus buah segar atau potongan buah kaya air sebagai camilan.

Kecuali atasi dahaga, air juga bisa mengontrol suhu tubuh, mengirimkan nutrisi secara merata, membantu pencernaan, dan fungsi otak. Agar tetap terhidrasi trik untuk menjaga anak tak alami dehidrasi dari Reuters (09/07/2014) bisa diterapkan.

1. Buah dan sayur kaya air

Foto: Thinkstock

Asupan tak selalu dari air putih, banyak sayuran dan buah mengandung jumlah air yang tinggi. Seperti semangka, strawberry, seledri, dan mentimun sebagai camilan.

Untuk anak Marina Chaparro, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan lima porsi buah dan sayur setiap hari.

2. Sedotan dan gelas lucu

Foto: Thinkstock

Bantu anak memilih gelas atau botol sendiri yang mempunyai warna atau karakter favorit anak. Selain gelas, Anda juga bisa membeli sedotan unik serta cetakan es batu dengan bentuk yang menarik untuk anak.

3. Infused water dan es loli

Foto: Thinkstock

Air putih biasa tak terlalu disukai anak, tapi lain halnya jika diberi sentuhan rasa dan warna atau dijadikan bentuk berbeda. Bekukan beri segar dalam bentuk es batu.

Buat infused water dengan potongan buah segar, atau buat lolipop dari jus buah tanpa gula tambahan dan potongan buah segar.

4. Pastikan minuman bisa diambil dengan mudah

Foto: Thinkstock

Sulit juga jika anak harus mengambil air sendiri. Jika mereka tidak bisa meraih air di dispenser, maka siapkan beberapa gelas kecil berisi air secukupnya dan taruh di tempat yang mudah dijangkau.

Jumlah air yang dibutuhkan untuk tetap terhidrasi adalah delapan hingga 11 gelas. Balita umur 1-3 tahun membutuhkan empat cangkir air setiap hari.

5. Buat jadwal minum untuk anak

Foto: Thinkstock

Buat sistem pengingat agar anak minum air secara rutin. Anda bisa membuat tabel yang ditempel di kulkas, sehingga Anda bisa mengetahui berapa banyak air yang sudah dikonsumsi.