Agar tetap Aktif dan Sehat Saat Cuaca Panas, Berikan Anak Semangka dan Smoothies

Jakarta - Aktivitas banyak membuat anak-anak mudah lapar, haus dan lelah. Terlebih lagi dengan cuaca yang panas pasti anak perlu asupan nutrisi yang cukup. Terutama untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Cuaca panas dapat membuat anak mengalami dehidrasi yang akan mengakibatkan asupan nutrisi tidak secara optimal memasok nutrisi ke otak. Saat memberikan makanan, perhatikan beberapa hal penting ini.

Foto: Thinkstock

1. Makanan yang mudah dicerna

Foto: Thinkstock

Anak sangat menyukai camilan seperti keripik tetapi saat cuaca panas sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak. Selain itu hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan, saat sebelum atau setelah melakukan aktivitas fisik yang akan menyebabkan perut terasa mual. Sebaiknya siapkan makanan sehat yang ringan seperti salad buah, sayur bening ataupun sup.

1. Makanan yang mudah dicerna

Foto: Thinkstock

Anak sangat menyukai camilan seperti keripik tetapi saat cuaca panas sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak. Selain itu hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan, saat sebelum atau setelah melakukan aktivitas fisik yang akan menyebabkan perut terasa mual. Sebaiknya siapkan makanan sehat yang ringan seperti salad buah, sayur bening ataupun sup.

2. Berinovasi dengan susu

Foto: Thinkstock

Susu merupakan sumber yang paling penting dari kalsium dan harus dimasukkan dalam diet anak. Anda dapat membuat milkshakes, smoothie buah dengan campuran susu atau puding dingin yang dicampur dengan susu.

2. Berinovasi dengan susu

Foto: Thinkstock

Susu merupakan sumber yang paling penting dari kalsium dan harus dimasukkan dalam diet anak. Anda dapat membuat milkshakes, smoothie buah dengan campuran susu atau puding dingin yang dicampur dengan susu.

3. Konsumsi makanan segar

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan segar sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan terutama pencernaan. Karena makanan segar dan higienis dapat menghindarkan si kecil dari gangguan lambung juga diare.

3. Konsumsi makanan segar

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan segar sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan terutama pencernaan. Karena makanan segar dan higienis dapat menghindarkan si kecil dari gangguan lambung juga diare.

4. Sediakan buah-buahan segar

Foto: Thinkstock

Anda perlu memiliki persediaan buah-buahan saat musim panas karena mengonsumsi buah segar dapat membantu mencegah anak kekurangan vitamin dan mineral. Berikan anak sepotong semangka, mangga, jeruk dan leci untuk menjaga anak agar tetap terhidrasi. Pastikan anak mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.

4. Sediakan buah-buahan segar

Foto: Thinkstock

Anda perlu memiliki persediaan buah-buahan saat musim panas karena mengonsumsi buah segar dapat membantu mencegah anak kekurangan vitamin dan mineral. Berikan anak sepotong semangka, mangga, jeruk dan leci untuk menjaga anak agar tetap terhidrasi. Pastikan anak mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.

5. Kreasikan resep

Foto: Detikfood

Anak-anak menyukai makanan yang disajikan dengan cara yang menarik. Seperti sandwich atau mie yang dibentuk dengan wajah orang. Selain itu jauhkan anak dari minuman yang biasa dijual di toko atau supermarket yang mengandung gula dan soda. Karena minuman ini mengandung gula buatan yang dapat menyebabkan anak batuk.

5. Kreasikan resep

Foto: Detikfood

Anak-anak menyukai makanan yang disajikan dengan cara yang menarik. Seperti sandwich atau mie yang dibentuk dengan wajah orang. Selain itu jauhkan anak dari minuman yang biasa dijual di toko atau supermarket yang mengandung gula dan soda. Karena minuman ini mengandung gula buatan yang dapat menyebabkan anak batuk.