Anak Kecanduan Makanan Manis? Atasi dengan Cara Mudah Ini (1)

Jakarta - Tanpa disadari ternyata banyak sekali makanan ataupun minuman yang biasa dikonsumsi anak. Selain mengurangi nafsu makan, makanan manis juga memicu obesitas dan penyakit lain saat dewasa. Karena itu perlu dibatasi pemberiannya.

Kebutuhan gula dalam satu hari untuk anak usia 4 sampai 8 tahun hanya sekitar 3 sdt atau sekitar 15 gram per hari. Asupan gula dari makanan bukan alami perlu dikurangi. Situs Choose My Plate (27/02/2014) memberikan trik jitu untuk membatasi konsumsi gula pada anak.

Foto: Thinkstock

1. Berikan porsi kecil

Foto: Thinkstock

Tidak perlu buru-buru menyingkirkan semua permen dan camilan anak. Akan tetapi sebaiknya fokus pada pemberian dalam porsi kecil dengan menggunakan mangkuk dan piring kecil untuk jenis makanan yang mengandung banyak gula seperti permen dan juga cupcake.

1. Berikan porsi kecil

Foto: Thinkstock

Tidak perlu buru-buru menyingkirkan semua permen dan camilan anak. Akan tetapi sebaiknya fokus pada pemberian dalam porsi kecil dengan menggunakan mangkuk dan piring kecil untuk jenis makanan yang mengandung banyak gula seperti permen dan juga cupcake.

2. Langkah cerdas

Foto: Thinkstock

Anak umumnya menyukai minuman seperti soda yang mengandung banyak gula dan tinggi kalori. Sebaiknya berikan anak 100 persen jus buah, air putih, ataupun susu yang rendah lemak ketika anak-anak merasa haus.

2. Langkah cerdas

Foto: Thinkstock

Anak umumnya menyukai minuman seperti soda yang mengandung banyak gula dan tinggi kalori. Sebaiknya berikan anak 100 persen jus buah, air putih, ataupun susu yang rendah lemak ketika anak-anak merasa haus.

3. Jangan biarkan anak memilih permen

Foto: Thinkstock

Jika mengajak anak ke toko atau supermarket pastikan jangan berada di area permen ataupun jajanan anak. Karena hal ini dapat membuat anak merengek untuk meminta permen ataupun makanan camilan yang manis. Apalagi letaknya mudah dijangkau oleh anak.

3. Jangan biarkan anak memilih permen

Foto: Thinkstock

Jika mengajak anak ke toko atau supermarket pastikan jangan berada di area permen ataupun jajanan anak. Karena hal ini dapat membuat anak merengek untuk meminta permen ataupun makanan camilan yang manis. Apalagi letaknya mudah dijangkau oleh anak.

4. Jangan berikan permen sebagai hadiah

Foto: Thinkstock

Dengan menawarkan permen atau cokelat sebagai hadiah untuk perilaku baiknya, anak-anak belajar untuk berpikir bahwa beberapa makanan lebih baik daripada makanan lainnya. Sebaiknya berikan reward pada anak-anak dengan kata-kata baik dan juga pelukan menghibur. Atau berikan mereka barang-barang nonmakanan seperti stiker untuk membuat mereka merasa istimewa.

4. Jangan berikan permen sebagai hadiah

Foto: Thinkstock

Dengan menawarkan permen atau cokelat sebagai hadiah untuk perilaku baiknya, anak-anak belajar untuk berpikir bahwa beberapa makanan lebih baik daripada makanan lainnya. Sebaiknya berikan reward pada anak-anak dengan kata-kata baik dan juga pelukan menghibur. Atau berikan mereka barang-barang nonmakanan seperti stiker untuk membuat mereka merasa istimewa.

5. Buah sebagai pencuci mulut

Foto: Thinkstock

Sajikan buah potong seperti apel, pir, ataupun buah segar lainnya untuk diracik sebagai salad buah atau buat jus ataupun smoothie dengan 100 persen buah. Jangan berikan pencuci mulut dessert yang berat' seperti kue manis atau es krim.

5. Buah sebagai pencuci mulut

Foto: Thinkstock

Sajikan buah potong seperti apel, pir, ataupun buah segar lainnya untuk diracik sebagai salad buah atau buat jus ataupun smoothie dengan 100 persen buah. Jangan berikan pencuci mulut dessert yang berat' seperti kue manis atau es krim.