Agar Anak Tak Alami Obesitas, Cegah dengan Cara Mudah Ini

Jakarta - Selain di negara-negara Eropa, jumlah anak obesitas juga meningkat di negara-negara Asia. Hal ini karena kurangnya aktivitas fisik serta tingginya konsumsi makanan gula dan juga lemak. Karenanya perlu dicegah sejak dini.

Beberapa penyakit degeneratif seperti jantung dan diabetes dipelopori oleh gaya hidup yang tidak seimbang termasuk kegemukan. Beberapa cara ini bisa Anda lakukan untuk membuat berat badan anak tetap ideal.

1. Jauhkan anak dari makanan tidak sehat

Foto: Thinkstock

Anak senang sekali mengonsumsi beberapa makanan ringan dan juga fast food. Untuk menghindarinya, buat makanan yang menarik dengan bahan-bahan yang sehat seperti sandwich bentuk lucu yang disukai anak. Biasakan menyimpan makanan ringan di tempat yang tidak mudah dijangkau anak. Serta selalu sediakan buah-buahan segar yang dapat disantap oleh anak.

2. Jangan beri hadiah makanan

Foto: Thinkstock

Jangan memberikan anak hadiah berupa makanan. Jika itu dirasa harus diberikan sebaiknya hadiah berupa makanan yang dimasak sendiri atau juga mengajak anak membuat berbagai macam kreasi makanan sehat. Seperti smoothie buah dan sayur serta spaghetti sayuran.

3. Kurangi minuman manis

Foto: Thinkstock

Banyak sekali minuman yang berkalori tinggi dan rendah nutrisi seperti minuman bersoda dan minuman dengan berbagai rasa yang manis. Jika anak ingin minum minuman dengan rasa, buatkan jus buah segar tanpa campuran gula. Selain menyegarkan minuman ini memiliki kalori yang rendah.

4. Ajak anak berolahraga

Foto: Thinkstock

Ajarkan anak untuk banyak bergerak. Hindari juga pemakaian komputer secara berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan anak malas untuk bergerak. Selain mengikuti seni bela diri, tenis, dan futsal. ajak anak jogging di sekitar rumah pada pagi hari.

5. Beri anak contoh

Foto: Thinkstock

Tanpa disadari, anak-anak selalu memperhatikan setiap kegiatan Anda. Untuk lebih mudah mengajarkan anak mengonsumsi makanan sehat. berikan contoh yang baik. Seperti sarapan bersama di meja makan sebelum berangkat ke kantor dengan menu sehat yang dibuat sendiri.