Agar Anak Doyan Buah dan Sayur, Ajak Meracik Smoothie Favoritnya

Jakarta - Si kecil tak doyan buah atau sayur? Ajaklah ia meracik smoothie sendiri. Dengan mengenal buah dan sayur secara langsung akan mudah untuk mengajaknya mencicipi. Tambahkan juga susu agar nutrisinya lebih lengkap.

Kalau tak suka tekstur buah yang agak keras, smoothies akan lebih mudah diterima si kecil. Karenanya baik diberikan secara rutin pada anak. Ikutilah cara yang diberikan Parents for Health (19/02/2014) ini.

Foto: Thinkstock

1. Mudah

Foto: Thinkstock

Membuat smoothie sangatlah mudah dan tak makan waktu. Cukup siapkan bahan dan blender. Selain buah yang segar, buah yang terlalu matang ataupun sedikit keriput masih tetap enak untuk diolah menjadi smoothie.

1. Mudah

Foto: Thinkstock

Membuat smoothie sangatlah mudah dan tak makan waktu. Cukup siapkan bahan dan blender. Selain buah yang segar, buah yang terlalu matang ataupun sedikit keriput masih tetap enak untuk diolah menjadi smoothie.

2. Libatkan anak

Foto: Thinkstock

Biarkan anak-anak membantu memilih buah yang ia suka, mencuci dan memotong untuk membuat smoothie. Jika mereka ikut membuat, maka mereka akan cenderung untuk mencobanya. Jika anak sudah mahir membuatnya, biarkan mereka menciptakan resep baru dengan mencampurkan sayuran dan buah ke dalam racikan smoothie nya.

2. Libatkan anak

Foto: Thinkstock

Biarkan anak-anak membantu memilih buah yang ia suka, mencuci dan memotong untuk membuat smoothie. Jika mereka ikut membuat, maka mereka akan cenderung untuk mencobanya. Jika anak sudah mahir membuatnya, biarkan mereka menciptakan resep baru dengan mencampurkan sayuran dan buah ke dalam racikan smoothie nya.

3. Lebih kreatif

Foto: Thinkstock

Smoothie tidak hanya dapat dibuat dengan satu macam buah atau sayur akan tetapi bisa bereksperimen dan mencampurkan berbagai jenis buah dan sayur. Misalnya dengan mencampurkan buah mangga dan strawberry atau wortel dan jeruk. Untuk teksturnya bisa dibuat kental atau encer tergantung selera.

3. Lebih kreatif

Foto: Thinkstock

Smoothie tidak hanya dapat dibuat dengan satu macam buah atau sayur akan tetapi bisa bereksperimen dan mencampurkan berbagai jenis buah dan sayur. Misalnya dengan mencampurkan buah mangga dan strawberry atau wortel dan jeruk. Untuk teksturnya bisa dibuat kental atau encer tergantung selera.

4. Kaya serat

Foto: Thinkstock

Buah dan sayur mengandung serat yang sangat baik pencernaan. Juga bisa mencegah kegemukan dan mencegah sembelit. Pilih buah atau sayur yang mengandung banyak serat seperti wortel, tomat, mangga, pisang dan jeruk.

4. Kaya serat

Foto: Thinkstock

Buah dan sayur mengandung serat yang sangat baik pencernaan. Juga bisa mencegah kegemukan dan mencegah sembelit. Pilih buah atau sayur yang mengandung banyak serat seperti wortel, tomat, mangga, pisang dan jeruk.

5. Campurkan produk susu

Foto: Thinkstock

Kesulitan membujuk anak minum susu? Cobalah campurkan susu ke dalam smoothie. Kalsium sangat berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi anak. Selain susu juga dapat dicampur yoghurt dan krim keju.

5. Campurkan produk susu

Foto: Thinkstock

Kesulitan membujuk anak minum susu? Cobalah campurkan susu ke dalam smoothie. Kalsium sangat berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi anak. Selain susu juga dapat dicampur yoghurt dan krim keju.