Lakukan Kebiasaan Sehat Ini Agar Anak Terbiasa Konsumsi Makanan Sehat (1)

Jakarta -

1. Menyimpan camilan sehat di rumah

Foto: Thinkstock

Sebelum berbelanja buatlah daftar makanan apa saja yang akan dibeli terlebih dahulu. Jika ini memungkinkan sebaiknya jangan ajak anak untuk berbelanja, hal ini dapat menghindari permintaan anak akan makanan yang tidak sehat. Membeli makanan harus yang sehat terutama camilan untuk anak.

2. Jangan berikan anak minuman tinggi kalori

Foto: Thinkstock

Minuman bersoda sangat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan anak. Karena dalam satu kaleng soda mengandung sekitar sepuluh sendok teh gula. Tidak perlu mengonsumsi minuman seperti jus buatan karena minuman itu juga mengandung gula yang tinggi. Cara terbaik, berikan buah-buahan dan sayuran segar.

3. Hindari membeli makanan dengan ukuran besar

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan dalam ukuran dan jumlah yang besar dapat menimbulkan kebiasaan yang tidak sehat saat dewasa dan dapat meningkatkan resiko obesitas pada anak. Tidak hanya makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang buruk, makanan sehat pun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat berat badan naik.

4. Jangan larang anak

Foto: Thinkstock

Melarang anak untuk mengonsumsi makanan tertentu dapat menyebabkan anak mengidam. Sebaiknya, berikan makanan yang ia mau akan tetapi pemberiannya harus dibatasi untuk ukuran porsi yang tepat atau ia boleh mengonsumsi makanan tersebut saat tertentu.

5. Ajarkan anak berhenti makan saat kenyang

Foto: Thinkstock

Hal yang terbaik adalah mengajarkan anak untuk makan saat mereka lapar dan berhenti ketika mereka merasa kenyang. Jangan mendorong anak makan lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Para ibu juga perlu mempelajari ukuran porsi yang pas untuk anak agar porsi yang diberikan sesuai dengan kebutuhan.