Labu Kuning dan Telur, Makanan Super untuk Balita Perlu Dikonsumsi Tiap Hari

Jakarta - Kecukupan nutrisi mutlak bagi balita. Masa emas pertumbuhannya perlu didukung dengan asupan nutrisi berkualitas. Termasuk beragam jenis makanan super. Makanan dengan nutrisi prima ini perlu diberikan tiap hari.

Bayam dan brokoli merupakan salah satu makanan yang menakjubkan yang dapat membantu mendukung kesehatan balita. Selain bayam dan brokoli menurut situs www.parents.com (20/11/2013) ada beberapa makanan super yang baik diperlukan balita.

1. Kacang

Foto: Thinkstock

Kacang merupakan jenis legum serbaguna yang rendah lemak tetapi tinggi protein, antioksidan dan serat. Juga mengandung mineral penting seperti zat besi, kalium, dan magnesium. Berikan balita sup kacang merah atau cake yang dibuat dengan bahan dasar kacang.

2. Strawberry

Foto: Thinkstock

Buah ini mengandung banyak vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pertumbuhan otot dan kulit yang sehat serta kaya akan serat. Rasa yang agak asam membuat anak enggan mencicipi buah ini. Cobalah mencampurkan strawberry dengan pancake yang disiram maple syrup.

3. Telur

Foto: Thinkstock

Berisi selusin kandungan gizi, termasuk kolin dan lutein untuk mendukung pertumbuhan otak. Beberapa telur juga diperkaya dengan DHA, asam lemak omega 3 yang merupakan zat pembangun otak.

4. Labu kuning

Foto: Thinkstock

Memiliki kandungan kalium dan vitamin A yang tinggi. Cukup setengah cangkir labu untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin A. Olah menjadi muffin, cake, dan sup yang terbuat dari labu kuning. Rasanya sungguh lezat.

5. Ikan salmon

Foto: Thinkstock

Salmon menduduki peringkat ketiga dengan kandungan asam lemak omega 3. Lemak ini sehat, termasuk DHA yang penting untuk pertumbuhan otak. Racik ikan salmon semenarik mungkin agar memikat selera.

6. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang dapat menguatkan tulang dan penting untuk pertumbuhan. Beberapa yogurt juga mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu mendukung sistem pencernaan yang sehat. Coba campurkan yogurt dengan buah pisang dan buah segar lainnya.

Labu Kuning dan Telur, Makanan Super untuk Balita Perlu Dikonsumsi Tiap Hari

1. Kacang

2. Strawberry

3. Telur

4. Labu kuning

5. Ikan salmon

6. Yogurt

Hi, Detiker