Beri Anak Ikan, Yogurt, dan Buah Agar Tak Mudah Terserang Flu

Jakarta - Di awal musim hujan anak paling gampang terserang flu. Batuk dan pilek bisa dicegah dengan asupan makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan punya sejumlah nutrisi penting untuk membangun kekebalan tubuh.

Sebelum diberi beragam suplemen, sebaiknya pilih dengan makanan untuk si kecil. Pastikan nutrisi penting untuk kekebalan tubuh yang direkomendasikan www.modernmom.com ini sudah Anda masukkan ke dalam menu hariannya.

1. Asam Lemak Omega Tiga

Foto: Thinkstock

"Asam lemak omega 3 merupakan pemicu aktivitas phagocytes, sel darah putih pemakan bakteri," ujar dokter anak, Dr. William Sears. Makanan kaya omega 3 seperti ikan, telur, sayuran hijau perlu diberikan pada anak. Ikan yg kaya omega tiga bisa diolah jadi bakso, perkedel, atau burger yang disukai anak. Jika tak suka ikan, tambahkan saja 1 sdm flaxseed oil dalam smoothies atau susunya.

2. Probiotik

Foto: Thinkstock

Probiotik merangsang bakteri baik dalam usus yang bekerja untuk kekebalan tubuh. Probitotik terdapat pada yogurt yang kental maupun yogurt minum. Agar bermanfaat maksimal, berikan yogurt dengan campuran buah segar setiap hari.

3. Buah segar

Foto: Thinkstock

Buah-buahan merupakan pemicu kekebalan tubuh yang terbaik. Buah jeruk, strawberry, atau blueberry merupakan sumber antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh. Selain diberikan dalam bentuk buah potong, untuk hasil maksimal bisa dibuat smoothies dengan yogurt.

4. Sayuran segar

Foto: Thinkstock

Memberikan sayuran segar memang jadi kendala banyak orangtua. Karena banyak anak tak suka sayuran. Brokoli, wortel, sawi merupakan jenis sayuran yang kaya vitamin C dan betakaroten yang baik untuk kekebalan tubuh. Sayuran wajib diberikan setiap hari pada anak untuk kecukupan nutrisi dan daya tahan tubuh yang baik.

Beri Anak Ikan, Yogurt, dan Buah Agar Tak Mudah Terserang Flu

1. Asam Lemak Omega Tiga

2. Probiotik

3. Buah segar

4. Sayuran segar

Hi, Detiker