Kalau si Kecil Sakit Perut, Kurangi Saja Asupan Gulanya

Jakarta -

1.Berikan buah dan sayuran

Foto: Thinkstock

Serat adalah suber nutrisi untuk pencernaan yang sehat. Serat akan terus bergerak dan membantu membersihkan pencernaan. Serat larut dan serat tidak larut sangat dibutuhkan untuk anak-anak. Banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.

2. Jangan menambahkan banyak serat

Foto: Thinkstock

Meski serat diperlukan si kecil, namun jangan diberikan terlalu banyak. Pasalnya asupan serat yang berlebih bisa menyebabkan kembung dan masalah pencernaan. Untuk anak usia 1-3 tahun bisa diberikan 14 gram serat per hari. Seperti 1/2 cangkir buncis dan gandum. Sedangkan anak-anak usia 14 tahun asupan seratnya sekitar 17-25 gram sehari.

3. Sajikan yogurt

Foto: Thinkstock

Untuk mengatasi sembelit pada anak, cobalah untuk menyajikan yogurt. Produk susu yang satu ini mengandung bakteri probiotik atau bakteri menguntungkan. Karena akan membantu mencerna makanan dan menyingkirkan bakteri jahat.

4. Kurangi makanan manis

Foto: Thinkstock

Sebagian gula tidak mudah dicerna. Jika terlalu banyak dikonsumsi perut si kecil bisa mengalami kembung dan kram perut. Karena itu, jauhkan makanan bergula seperti jus buah kemasan atau cake manis agar untuk mengurangi rasa sakit pada perut.

5. Jangan berikan minuman bersoda

Foto: Thinkstock

Minuman bersoda juga digemari anak-anak. Selain rasanya manis, minuman tinggi kalori ini juga mengandung banyak gas sehingga bisa membuat perutnya jadi kembung. Karena itu perlu dihindari, apalagi minuman ini juga bisa membuat si kecil menjadi obesitas.