Cegah Obesitas Pada Anak Dengan 4 Trik Jitu!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Selasa, 24 Sep 2013 14:31 WIB

Cegah Obesitas Pada Anak Dengan 4 Trik Jitu! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Jumlah obesitas dikalangan anak-anak makin meningkat. Umumnya terjadi karena menerapkan pola makan yang salah. Beberapa dokterpun menganjurkan untuk menghentikan kebiasaan makan yang buruk dengan melakukan diet.

Tiap anak punya kebutuhan nutrisi berbeda. Tergantung usia dan kegiatan yang dilakukan. Agar tak kelebihan nutrisi dan menjadi gemuk, Dr. Joanna Dolgoff, MD, selaku dokter anak memberikan trik jitunya.

1. Tidak perlu menghitung kalori

Foto: Thinkstock

Menghitung kalori sangatlah rumit. Agar asupan makanannya tidak berlebih sebaiknya sajikan makanan dengan warna yang berbeda. Selain dapat menarik perhatiannya, sayuran dan buah yang berwarna mengandung sedikit kalori, kaya serat dan vitamin.

2. Jangan larang makan cokelat dan keju

Foto: Thinkstock

Menjaga berat badan si kecil bukan berarti melarang camilan kesukaannya. Tak ada salahnya berikan sepotong cokelat atau keju. Kemudian buat pilihan menu makanan sehat selama satu minggu, guna menjaga berat badan si kecil.

3. Biarkan memilih makanan sehatnya sendiri

Foto: Thinkstock

Meski usianya masih kecil, namun anak-anak sudah bisa menentukan makanan sehatnya. Cobalah untuk menyajikan tiga jenis sayuran, kemudian minta si kecil untuk menunjuk sayuran yang akan jadi menu makan utamanya.

4. Jangan biarkan anak bertambah gemuk

Foto: Thinkstock

Bertubuh gemuk bukan berarti lucu atau menggemaskan. Kelebihan berat badan ini justru bisa mengakibatkan masalah kesehatan. Sebaiknya para orang tua perlu cermat dalam mengatur pola makan juga jenis bahan makan untuk anak-anak mereka.