Ikan dan Susu Perlu Diberikan Rutin pada Anak

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Rabu, 21 Agu 2013 12:32 WIB

Ikan dan Susu Perlu Diberikan Rutin pada Anak — Foto: Thinkstock

Jakarta - Selama masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi lengkap yang didapat dari makanan. Seperti vitamin, protein, karbohidrat dan lemak. Selain itu ada juga empat nutrisi penting yang harus diberikan pada anak-anak karena manfaatnya.

Makanan seimbang harus lengkap nutrisinya. Dilansir oleh WebMD, Elizabeth M. Ward, MS, RD, seorang konsultan gizi menyarankan untuk memberikan makanan yang mengandung empat nutrisi penting ini.

1. Vitamin D

Foto: Thinkstock

Sejak usia dini hingga dewasa vitamin D sangat dibutuhkan. Bisa didapatkan dari susu, sereal, jus jeruk, ikan salmon dan tuna. Jika asupan vitamin D terpenuhi, si kecilpun dapat terhindari dari risiko osteoporosis, kanker payudara, kanker usus, penyakit jantung hingga depresi

2. Kalsium

Foto: Thinkstock

Untuk membentuk tulang yang sehat dan kuat, anak-anak perlu diberikan asupan makanan kaya kalsium seperti olahan susu. Nantinya sebagian besar kalsium disimpan dalam tulang. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga irama jantung, pembekuan darah dan fungsi otot.

3. Serat

Foto: Thinkstock

Makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan, bisa membuat si kecil kenyang lebih lama dan mencegah sembelit. Untuk anak usia lima tahun, makanan berserat disajikan sebanyak 10 porsi sehari. Bisa disajikan sebagai menu utama atau camilan sehat.

4. Kalium

Foto: Thinkstock

Produk susu, daging dan seafood kaya akan kalium. Makanan ini juga perlu diberikan pada anak-anak setiap hari. Pasalnya kalium berguna untuk memelihara keseimbangan cairan tubuh, fungsi otot, produksi energi dan menjaga kekuatan tulang.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Ikan dan Susu Perlu Diberikan Rutin pada Anak

1. Vitamin D

2. Kalsium

3. Serat

4. Kalium

Hi, Detiker