Perkenalkan Satu Jenis Makanan Sehat pada Anak Setiap Hari

Jakarta - Beberapa anak sangat menyukai makanan cepat saji. Bukan berarti Anda bisa menuruti kemauannya setiap hari. Untuk menjaga kesehatannya, para orang tua juga perlu sajikan makanan sehat bernutrisi. Minimal satu jenis per hari.

Angka obesitas pada anak kian meningkat dibeberapa negara. Karena itu para ahli gizi menganjurkan beberapa trik untuk menyiasati masalah kesehatan ini. Tak terkecuali Dr. Shilpa Mittal, Dokter gizi, sekaligus konsultan diet dan pendiri Nutrilife Health Management yang juga memberikan tips sehat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran anak.

Menurut Dr. Shilpa Mittal, beberapa hal bisa dilakukan untuk mengubah pola makan anak jadi lebih sehat. Misalnya buat waktu makan lebih menyenangkan atau perkenalkan satu jenis makanan sehat dalam satu hari. Bisa juga memberikan tawaran jenis makanan sehat sebelum diberikan pada si kecil.

Agar pola makan ini selalu diterapkan si kecil, sebaiknya hindari pemberian camilan asin dan gurih seperti waffer, keripik dan kentang goreng. Hindari juga pemberian minuman berkarbonasi, bersoda dan manis. Karena diyakini banyak mengandung gula dan lemak yang bisa berisiko terkena penyakit diabetes dan obesitas.

Kalau pola makannya tidak juga berubah, sebaiknya sajikan dalam bentuk menarik. Jangan lupa jenis makanannya juga harus beragam termasuk makanan sumber karbohidrat, protein, serat, vitamin dan lainnya. Perkenalan sayuran bisa dilakukan seminggu sekali dan biarkan si kecil memilih sendiri jenisnya.

Dengan begitu si kecil akan lebih berhati-hati dalam memilih makanannya. Iapun akan terbiasa mengonsumsi makanan sehat dan perlahan meninggalkan makanannya seperti keripik, mie instan dan kue-kue manis kesukaannya.

(dyh/odi)