Susu dan Ikan Tuna Sumber Protein Penting untuk Si Kecil

- detikFood

Rabu, 12 Jun 2013 17:56 WIB

Jakarta - Untuk memenuhi asupan nutrisinya, anak-anak perlu diberikan makanan bergizi. Seperti susu, ikan tuna, buah-buahan dan telur. Makanan bergizi ini juga bisa membentuk pola makan yang sehat untuk si kecil.

Kalsium, serat, vitamin, mineral sangat diperlukan guna masa tumbuh kembang si kecil. Semua nutrisi sini tersedia di dalam makanan. Seperti dilansir dalam situs Pediatrics, berikut makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil.

1. Susu

Foto: Thinkstock

Susu merupakan minuman sumber kalsium, vitamin D dan protein yang diperlukan oleh anak-anak. Setiap harinya anak-anak harus minum 2-4 gelas susu, untuk menjaga kesehatan tulang dan giginya.

2. Apel

Foto: Thinkstock

Apel bertekstur renyah, juicy dan manis, kaya vitamin C dan rendah kalori. Anak-anak juga perlu makan apel segar yang dikupas atau dipotong-potong. Agar tidak bosan, bisa sajikan jus apel yang segar.

3. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung probiotik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Anak-anak bisa diberikan yogurt setiap hari, dengan pilihan yogurt tanpa rasa dan bisa ditambahkan potongan buah segar.

4. Ikan tuna

Foto: Thinkstock

Kandungan asam lemak omega-3, vitamin dan mineral banyak terkandung di dalam ikan tuna. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kinerja otak si kecil agar lebih cerdas. Berikan tiga kali dalam seminggu.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Telur juga perlu diberikan pada si kecil. Meskipun mengandung kolesterol tapi tidak banyak mengandung lemak jenuh. Telur juga mengandung protein, zat besi, vitamin dan mineral.

Halaman 6 dari 6

(dyh/odi)