Susu dan Ikan Tuna Sumber Protein Penting untuk Si Kecil

- detikFood

Rabu, 12 Jun 2013 17:56 WIB

Susu dan Ikan Tuna Sumber Protein Penting untuk Si Kecil — Foto: Thinkstock

Jakarta -

1. Susu

Foto: Thinkstock

Susu merupakan minuman sumber kalsium, vitamin D dan protein yang diperlukan oleh anak-anak. Setiap harinya anak-anak harus minum 2-4 gelas susu, untuk menjaga kesehatan tulang dan giginya.

2. Apel

Foto: Thinkstock

Apel bertekstur renyah, juicy dan manis, kaya vitamin C dan rendah kalori. Anak-anak juga perlu makan apel segar yang dikupas atau dipotong-potong. Agar tidak bosan, bisa sajikan jus apel yang segar.

3. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung probiotik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Anak-anak bisa diberikan yogurt setiap hari, dengan pilihan yogurt tanpa rasa dan bisa ditambahkan potongan buah segar.

4. Ikan tuna

Foto: Thinkstock

Kandungan asam lemak omega-3, vitamin dan mineral banyak terkandung di dalam ikan tuna. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kinerja otak si kecil agar lebih cerdas. Berikan tiga kali dalam seminggu.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Telur juga perlu diberikan pada si kecil. Meskipun mengandung kolesterol tapi tidak banyak mengandung lemak jenuh. Telur juga mengandung protein, zat besi, vitamin dan mineral.

Halaman 6 dari 6

(dyh/odi)

Susu dan Ikan Tuna Sumber Protein Penting untuk Si Kecil

1. Susu

2. Apel

3. Yogurt

4. Ikan tuna

5. Telur

Hi, Detiker