Agar Anak Lebih Sehat, Hindari Memberi Makanan Berpengawet

Jakarta - Jika makanannya mengandung banyak zat aditif atau tidak mengandung cukup nutrisi, bisa mengganggu kesehatan anak. Padahal sebagain besar jajanan dan makanan diolah dengan berbagai pengawet. Karena itulah perhatikan pola makannya dengan cermat.

Makanan yang dijual di pasaran tidak menyediakan nutrisi yang lengkap. Cenderung menggunakan penyedap rasa dan tinggi garam. Berikut empat cara mengatur pola makan si kecil agar asupan nutrisinya terpenuhi.

1. Berikan lebih banyak sayuran

Foto: Thinkstock

USDA merekomendasikan anak usia 4-8 tahun diwajibkan makan satu setengah cangkir sayuran per hari. Sayuran yang sarat akan vitamin dan serat, sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Jenisnya yang banyak bisa diberikan secara berselingan.

2. Perhatikan kandungan natrium pada makanan anak

Foto: Thinkstock

Menurut pengamatan USDA, sekitar 97% anak-anak mengonsumsi natrium lebih dari yang dianjurkan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan bernatrium dapat menimbulkan masalah kesehatan anak, seperti terkena tekanan darah tinggi. Karena itulah hindari makanan kemasan dan makanan cepat saji yang banyak mengandung garam.

3. Atur asupan kalorinya

Foto: Thinkstock

Makanan anak-anak sering kali mengandung kalori dan lemak yang berlebihan. Seperti makanan cepat saji yang umum menyajikan lebih banyak lemak dan mengandung lebihd ari 600 kalori. Asupan kalori yang berlebihan bisa menyebabkan diabetes tipe-2, obesitas dan penyakit jantung saat anak dewasa.

4. Hindari makanan berpengawet dan pewarna buatan

Foto: Thinkstock

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics, menemukan bahwa zat aditif pada makanan bisa mengancam kesehatan anak-anak. Menurut peraturan yang dikeluarkan FDA, anak-anak harus diberi makanan yang lebih alami dan tidak berbahan pengawet, pewarna dan penyedap rasa.

Agar Anak Lebih Sehat, Hindari Memberi Makanan Berpengawet

1. Berikan lebih banyak sayuran

2. Perhatikan kandungan natrium pada makanan anak

3. Atur asupan kalorinya

4. Hindari makanan berpengawet dan pewarna buatan

Hi, Detiker