Agar si Kecil Tumbuh Optimal, Berikan Makanan Bernutrisi Ini

Jakarta -

1. Wortel

Foto: Thinkstock

Anak-anak membutuhkan vitamin A untuk kesehatan indra penglihatannya. Terutama untuk melihat cahaya dan warna. Vitamin A yang terkandung dalam wortel juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

2. Daging ayam

Foto: Thinkstock

Daging ayam mengandung cukup vitamin B yang dibutuhkan anak. Selain itu juga mengandung thiamin, riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, vitamin B6, B12 dan biotin. Semua nutrisi ini akan terbentuk menjadi energi dan mencegah anemia pada anak.

3. Jeruk

Foto: Thinkstock

Saat masa pertumbuhan si kecil juga membutuhkan asupan vitamin C. Nutrisi yang banyak terdapat di dalam buah jeruk ini dapat mencegah flu dengan cara melawan infeksi atau virusnya. Vitamin C juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka di kulit.

4. Susu

Foto: Thinkstock

Vitamin D berperan penting dalam proses penyerapan kalsium di tubuh. Kedua nutrisi penting inipun bisa didapatkan dari susu. Bermanfaat untuk menguatkan tulang dan gigi anak-anak, juga membuat anak menjadi lebih tinggi.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Selain protein, telur juga dikemas dengan kolin. Nutrisi penting ini akan membantu proses pembentukan sistem saraf di otak untuk merespon pesan ke seluruh tubuh. Makanan lainnya yang mengandung kolin yaitu ikan, daging sapi, ayam dan brokoli.

6. Pisang

Foto: Thinkstock

Buah lembut dan manis ini mengandung banyak kalium. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel dan organ dalam tubuh untuk tetap bekerja dengan baik. Kalium juga penitng untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung dan melemaskan otot-otot.

Agar si Kecil Tumbuh Optimal, Berikan Makanan Bernutrisi Ini

1. Wortel

2. Daging ayam

3. Jeruk

4. Susu

5. Telur

6. Pisang

Hi, Detiker