Makanan Manis dan Gurih Perlu Dibatasi Agar Anak Selalu Sehat

Jakarta - Makanan gurih dan manis merupakan makanan yang disukai anak. Meskipun kaya nutrisi dan bisa jadi sumber energi, pemberiannya perlu diatur. Agar anak bisa mengomsumsi sumber nutrisi lain dan tumbuh kembangnya jadi optimal.

Cokelat, susu, gorengan dan kacang merupakan makanan yang sangat disukai anak-anak. Ada baiknya periksa dulu, makanan apa saja yang perlu diatur pemberiannya. Seperti beberapa makanan enak ini.

1. Makanan tinggi lemak dan gula

Foto: Thinkstock

Agar anak terhindar dari obesitas, batasilah pemberian makanan seperti mentega, margarin, minyak, kue, atau es krim ke dalam menu hariannya. Makanan ini memang memberikan energi ekstra, namun hanya dalam jumlah kecil. Berikan dengan memadukan dengan buah sebagai selingan pencuci mulut.

2. Cokelat dan permen

Foto: Thinkstock

Makanan manis ini dapat merusak gigi anak jika terlalu sering dikonsumsi. Cokelat dan permen akan membuat anak ketagihan dan merusak selera makannya terutama untuk mengonsumsi makanan sehat.

3. Makanan gurih

Foto: Thinkstock

Anak-anak hanya butuh maksimal 2 g atau 0.8 g sodium per hari. Berikan makanan ringan seperti keripik dalam jumlah sedikit, jangan sekaligus se kantong. Cukup seminggu sekali. Karena kandungan garam dan aneka perasa dalam keripik sangat tinggi. Batasi juga pemberian junk food dan makanan olahan yang banyak mengandung garam.

4. Ikan laut

Foto: Thinkstock

Ikan sarden, mackerel, tuna segar, dan salmon, kaya akan omega 3, vitamin A dan D serta mineral. Cukup berikan 1-2 kali per minggu agar asupan lemaknya tak berlebihan untuk si kecil. Olah dengan sedikit bumbu agar rasanya lebih enak.

5. Kacang

Foto: Thinkstock

Kacang merupakan bahan makanan yang mudah memicu alergi. Karena itu berhati-hatilah dalam memberikan kacang baik secabai camilan, kue atau selai kacang. Apalagi jika dalam kelaurga ada riwayat alergi dan asma. Konsultasikan dulu dengan dokter anak sebelum diberikan.

6. Susu

Foto: Thinkstock

Susu memang menyehatkan. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menurunkan nafsu makan. Berikan dalam jadwal teratur dua atau 3 kali di antara waktu makan. Berikan dalam cangkir atau gelas dan hindari memakai botol agar jumlah yang dikonsumsi lebih terkontrol.

Makanan Manis dan Gurih Perlu Dibatasi Agar Anak Selalu Sehat

1. Makanan tinggi lemak dan gula

2. Cokelat dan permen

3. Makanan gurih

4. Ikan laut

5. Kacang

6. Susu

Hi, Detiker