Buah Segar Tak Boleh Berlebihan Diberikan pada Anak

Jakarta - Buah segar harus diberikan pada anak. Namun, rasanya yang manis segar kadang membuat si kecil terlalu suka buah. Takaran pemberian buah per hari juga harus diatur agar vitamin dan mineral yang dibutuhkan bisa tercukupi dan tidak berlebihan.

Buah segar bisa diberikan dalam bentuk jus murni tanpa campuran gula serta buah potong atau utuh. Beberapa cara berikut ini bisa dilakukan untuk mengontrol asupan buah anak, seperti dianjurkan situs Livestrong:

1. Jumlah terlalu banyak

Foto: Thinkstock

Buah segar memang baik tetapi jika terlalu banyak bisa membuat si kecil kelebihan berat badan. Serat akan membuat anak kenyang terus dan tidak bisa mengonsumsi sumber nutrisi dari makanan lain. Karenanya berikan dalam jumlah kecil tiap kali makan.

2. Sesuai kebutuhan

Foto: Thinkstock

Menurut America Heart Association tiap hari anak harus diberi sekitar 100-150 gram buah segar. Jumlah ini harus diberikan dalam beberapa kali di antara jam makannya. Jika diberikan sekaligus anak akan cepat kenyang dan menolak makanan lain.

3. Kurangi jumlahnya

Foto: Thinkstock

Jika anak mengonsumsi buah atau jus lebih dari yang dianjurkan, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Mulai dengan perkenalkan makanan lain sebagai pengganti buah, seperti roti gandum, sayuran, atau kacang yang memberi lebih banyak nutrisi lain.

4. Jus Buah

Foto: Thinkstock

Anak mungkin lebih suka minum jus daripada harus melahap bentuk buah utuh. Namun, anak tidak boleh minum lebih dari 120-160 ml jus buah per hari. Menurut peneliti dari University of Michigan Health System, terlalu banyak jus dapat mengakibatkan gizi buruk, kembung, diare, dan kerusakan gigi.

Buah Segar Tak Boleh Berlebihan Diberikan pada Anak

1. Jumlah terlalu banyak

2. Sesuai kebutuhan

3. Kurangi jumlahnya

4. Jus Buah

Hi, Detiker