Ajak Anak Hidup Sehat Melalui Cara Sederhana Ini

Jakarta - Hidup sehat harus diajarkan sejak dini. Bisa dengan makan teratur dan mengonsumi bahan-bahan makanan sehat. Beragam hal sederhana yang diawali sejak dini akan menjadi kebiasaan baik dan sehat saat dewasa kelak.

Anak yang tumbuh sehat dan maksimal tentunya perlu asupan nutrisi yang sehat pula. Beberapa cara berikut ini bisa mulai Anda praktekkan sejak anak masih kecil.

1.Selalu sarapan

Foto: Thinkstock

Agar kondisi tubuh anak tetap fit mulailah hari dengan sarapan bermenu seimbang termasuk karbohidrat. Karbohidrat bisa didapatkan dari sereal, roti, atau mungkin dengan daging tanpa lemak.

2. Variasikan hidangan

Foto: Thinkstock

Agar anak tidak bosan saat makan, cobalah buat beragam kreasi makanan. Karena minimal anak perlu lebih dari 40 nutrisi yang berbeda setiap harinya agar tetap sehat.

3. Berikan banyak cairan

Foto: Thinkstock

Agar tubuh si kecil tetap prima, berikan setidaknya 5 gelas cairan dalam sehari. Hal ini sangat penting karena jika cuaca sangat panas dan banyak aktivitas yang dijalankan oleh anak, maka yang di perlukan adalah minum agar ia terhindar dari kekurangan cairan. Berikan air mineral, susu, jus, atau minuman sehat lainnya untuk pelepas dahaganya.

4. Perawatan Gigi

Foto: Thinkstock

Anak gemar makan yang manis-manis. Karenanya jangan lupa ajarkan secara rutin menyikat gigi 2 kali sehari. Atau beri ia permen karet bebas gula. Dengan mengunyah permen karet, gigi anak akan bersih dan terawat.

5. Hindari makanan berlemak

Foto: Thinkstock

Keripik kentang dalam kemasan, sosis, dan makanan berlemak lainnya harus dibatasi pemberiannya. Karena bisa berefek buruk bagi kesehatannya. Jika anak tetap ingin memakannya, berikan dalam jumlah porsi sedikit dan imbangi dengan makanan rendah lemak setelahnya.

Ajak Anak Hidup Sehat Melalui Cara Sederhana Ini

1.Selalu sarapan

2. Variasikan hidangan

3. Berikan banyak cairan

4. Perawatan Gigi

5. Hindari makanan berlemak

Hi, Detiker