Buat Bekal Sekolah yang Sehat Bernutrisi dengan Trik Ini!

Jakarta - Takut anak jajan sembarangan? Berbagai cara pasti akan Anda lakukan untuk menjaga agar anak tetap sehat. Termasuk lewat makanannya. Padatnya aktivitas di sekolah membuat anak seringkali lupa makan. Karenanya bekal sekolah bisa menjamin kebutuhan nutrisinya.

Makanan sehat bisa Anda siapkan di rumah. Selain lebih hemat juga terjamin kebersihannya. Beberapa langkah berikut bisa jadi panduan saat membuat bekal si kecil.

1. Berikan asupan karbohidrat yang tepat

Foto: Thinkstock

Roti gandum dan beras merah bisa menjadi salah satu pilihan karbohidrat untuk bekal anak. Karbohidrat akan memberikan glukosa dalam tubuh untuk memberi makan pada otak anak. Tentu saja hal ini akan membantunya berkonsentrasi lebih dan memberikan banyak energi, sehingga membantunya dalam beraktivitas.

2. Sertakan buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Kombinasikan sayur dan buah dengan potongan-potongan lucu, agar anak tertarik untuk mencobanya. Atau bisa juga Anda berikan salad buah dan sayur dalam kotak makannya.

3. Tambahkan makanan kaya protein

Foto: Thinkstock

Sumber protein tidak hanya berasal dari daging saja, tapi juga bersumber dari bahan lain. Agar anak tidak mengeluh karena makan siangnya selalu daging, Anda bisa menyiasatinya dengan memberi ikan atau telur. Tahu dan tempe juga merupakan sumber protein nabati yang baik. Variasikan bentuk dan olahannya agar tak membosankan.

4. Masukan olahan susu

Foto: Thinkstock

Anak-anak membutuhkan kalsium yang banyak untuk masa tumbuh kembangnya. Agar bekal makan siangnya lebih sehat, tambahkan sekotak susu susu dan beberapa potongan. Atau dapat juga diganti dengan yogurt rasa buah segar dan olahan lain yang berbahan dasar susu.

5. Selingi dengan snack bar

Foto: Thinkstock

Saat istirahat mungkin anak akan malas untuk langsung makan. Berikan snack bar agar anak tidak bosan dengan makan siangnya. Jika Anda takut dengan snack yang dijual di pasaran, Anda pun dapat membuatkannya sendiri, seperti muffin atau cookies.

6. Jangan lupa sebotol air mineral

Foto: Thinkstock

Selain susu segar, jangan berikan anak minuman ringan berbagai rasa, karena hal ini dapat membuat anak tidak lagi terbiasa untuk minum air putih. Biasakan agar anak membawa botol minum yang berisi air mineral agar tubuhnya tidak mengalami dehidrasi. Pilih botol minum dengan berbagai bentuk yang menarik dan lucu.