Menu Sarapan Sehat Ini Akan Membuat si Kecil Bugar Sepanjang Hari!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Senin, 11 Feb 2013 19:14 WIB

Menu Sarapan Sehat Ini Akan Membuat si Kecil Bugar Sepanjang Hari! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Anak-anak usia sekolah tentunya memerlukan banyak energi. Karena itu, berikan selalu sarapan sehat. Tak perlu menu berat dan banyak. Sajian menu praktis dan bergizi sudah cukup untuk menambah staminanya.

Fendy Susanto, S.TP dari Nurifood Research Center memberikan tips jitunya pada acara Nutrifood Luncheon, Children’s Habit: Healthy Now, Healthy Later, Kamis (7/2/2013) silam. Ia menganjurkan untuk menyajikan empat menu sarapan praktis untuk si kecil yang menyehatkan ini.

1. Roti gandum

Foto: Thinkstock

Whole grain atau bijian utuh mengandung banyak serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Bijian utuh yang bisa dikonsumsi adalah oat atau roti gandum. Ia akan merasa kenyang lebih lama.

2. Susu

Foto: Thinkstock

Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk perkembangan tulang. Selain itu juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan gigi. Berikan selalu susu rendah lemak dan yogurt setiap hari untuk menu sarapan.

3. Buah segar

Foto: Thinkstock

Agar asupan nutrisi semakin terpenuhi, buah-buahan segar juga perlu disajikan saat sarapan. Variasikan juga jenisnya setiap hari. Bisa jeruk, apel, pepaya, pisang atau melon.

4. Telur

Foto: Thinkstock

Telur merupakan sumber protein yang dapat menyehatkan mata. Sedangkan kandungan zat besinya mampu meningkatkan energi. Selain itu telur juga mengandung banyak vitamin A, E, dan B12 yang dapat mencegah risiko terkena serangan jantung dan stroke saat dewasa kelak.

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)

Menu Sarapan Sehat Ini Akan Membuat si Kecil Bugar Sepanjang Hari!

1. Roti gandum

2. Susu

3. Buah segar

4. Telur

Hi, Detiker