Agar Kolesterol Darah Anak Tak Naik, Siasati dengan Cara Ini!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Senin, 10 Des 2012 17:32 WIB

Agar Kolesterol Darah Anak Tak Naik, Siasati dengan Cara Ini! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Peningkatan kadar kolesterol darah juga bisa dialami oleh anak-anak. Banyak terjadi pada anak dengan obesitas, diabetes juga faktor keturunan. Hal ini bisa dicegah dengan pengaturan pola makan sehat pada anak yang bisa dimulai sejak dini.

Jumlah obesitas pada anak semakin meningkat tiap tahunnya. Kasus pemyakit diabebes dan kolesterol tinggi bisa juga terjadi. Para orang tua tak perlu khawatir. Dengan pengaturan pola makan yang teratur dan sehat seperti berikut ini, anak bisa tetap sehat.

1. Makan tiga kali sehari

Foto: Thinkstock

Mengatur jam makan anak sangatlah penting. Berikan makan tiga kali sehari dengan dua kali pemberian snack. Seperti berikan sarapan sereal dan sertakan selalu sayuran dan buah-buahan pada setiap menu makanannya.

2. Kurangi makanan berlemak

Foto: Thinkstock

Makanan yang digoreng cenderung mengandung banyak lemak dan berisiko obesitas pada anak. Untuk itu batasilah konsumsinya guna mencegah naiknya kolesterol darah.

3. Variasikan makanan

Foto: Thinkstock

Agar anak tidak bosan dengan menu makanannya, buatlah variasi makanan agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi secara lengkap. Berikan juga camilan manis yang sehat seperti puding atau yogurt dengan toping buah.

4. Imbangi dengan berolahraga

Foto: Thinkstock

Tak ada salahnya mengajak anak lari-lari kecil di pagi hari. Selain menambah kehangatan dengan keluarga, lemak yang tertimbun di tubuhpun bisa berkurang. Tak perlu lama-lama cukup 1 jam setiap hari.