Siasat Jitu Mengatur Pola Makan Anak

- detikFood

Jumat, 30 Nov 2012 16:58 WIB

Jakarta - Sulit makan atau makan dalam porsi banyak termasuk ke dalam pola makan yang tidak baik. Hal ini akan berakibat berat badankurang atau kelebihan. Jika tak ingin hal ini menimpa si kecil, mulailah menerapkan pola makan yang teratur.

Tak sulit untuk membentuk pola makan yang benar. Misalnya, dengan tidak membiarkan anak makan di depan TV. Berikut beberapa cara jitu untuk menciptakan pola makan yang sehat pada anak seperti direkomendasikan oleh Emilia J. Akhmadi, ahli gizi dari Klinik Kardiovaskular Cinere.

1. Berikan camilan

Foto: Thinkstock

Camilan perlu diberikan untuk mencegah makan berlebih ataupun makan lebih sedikit pada jam berikutnya. Anda bisa berikan empat keping krekers atau buah potong dua jam sebelum menikmati makanan utama.

2. Jangan biarkan anak kelaparan

Foto: Thinkstock

Membiarkan anak merasa lapar berlebih justru berakibat buruk pada pola makannya. Bisa-bisa anak akan makan dalam porsi besar dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Matikan TV

Foto: Thinkstock

Jangan biasakan anak makan sambil menonton TV. Hal ini juga bisa menyebabkan makan berlebih. Karena tanpa sadar ia akan menghabiskan banyak makanan. Hasilnya, berat badannya bisa cepat bertambah.

4. Jangan memakai makanan sebagai hukuman

Foto: Thinkstock

Hindari mengancam si kecil dengan tidak memberikan roti jika ia tidak menuruti kemauan Anda. Karena bisa menyebabkan si kecil trauma pada makanan dan tidak menyukai makanan tersebut.

5. Berikan contoh makan yang baik

Foto: Thinkstock

Mengjarkan makan sayuran pada anak tidak bisa dengan kata-kata. Berikan contoh dengan makan sayur bersama membuat anak semakin semangat untuk mengenal sayuran yang disukainya.

6. Berikan susu

Foto: Thinkstock

Susu bisa jadi nutrisi tambahan untuk menunjang kesehatannya. Namun, jangan berikan susu bersamaan dengan makanan utama, karena bisa menghambat penyerapan kalsium yang ada di dalam tubuh.

Halaman 4 dari 7

(dyh/odi)