Si Kecil Perlu Makanan Ini di Hari Libur

Jakarta -

1. Flaxseed

Foto: Thinkstock

Bijian yang stau ini kaya akan asam lemak Omega-3. Asam lemak ini yang diperlukan dalam perkembangan otak si kecil hingga optimal. Bisa dicampurkan ke dalam menu serealnya atau pada adonan kue. Bijian ini banyak dijual di pasar swalayan besar.

2. Tofu

Foto: Thinkstock

Teksturnya yang halus membuat mudah dikunyah. Tofu kaya akan protein, vitamin B, kalsium dan zat besi. Tentunya semua nutrisi ini diperlukan si kecil untuk tumbuh kembangnya terutama untuk kesehatan tulang.

3. Ubi

Foto: Thinkstock

Ubi punya rasa yang manis yang disukai anak-anak. Vitamin A terkandung di dalamnya dan dapat menjaga kesehatan mata. Ubi jalar bisa disajikan hanya dikukus atau dipanggang dan disajikan bersama sirup apel.

4. Ikan salmon

Foto: Thinkstock

Makanan tinggi protein ini juga mengandung asam lemak Omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung. Untuk memilih ikan salmon yang segar, pilihlah yang dagingnya berwarna oranye cerah.

5. Alpukat

Foto: Thinkstock

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini sangat dibutuhkan anak-anak karena sebanyak 25 hingga 35 persen kalori anak didapatkan dari lemak terutama lemak tak jenuh. Alpukat bisa dibuat jus atau puding.

6. Mangga

Foto: Thinkstock

Daging buahnya berwarna kuning dengan rasa manis segar. Buah ini kaya vitamin C yang bisa membantu menjaga sisitem kekebalan tubuh anak-anak. Selain itu juga bisa menyehatkan gigi dan gusi si kecil.

Si Kecil Perlu Makanan Ini di Hari Libur

1. Flaxseed

2. Tofu

3. Ubi

4. Ikan salmon

5. Alpukat

6. Mangga

Hi, Detiker