Minum Americano Sebelum Gym, Benarkah Bikin Olahraga Lebih Optimal?

Minum kopi sebelum olahraga dipercaya dapat meningkatkan performa tubuh, terutama minum Americano. Tetapi benarkah jadi pilihan tepat? Begini penjelasannya.

Bagi banyak orang, secangkir kopi menjadi bagian dari rutinitas yang sulit dilewatkan. Tak hanya untuk menemani aktivitas pagi, kopi kini juga semakin sering dikonsumsi sebelum berolahraga.

Kandungan kafeinnya dipercaya mampu menguatkan fokus serta menjadi sumber dorongan energi tambahan. Namun di antara banyak opsi tersebut, Americano menjadi salah satu favorit.

Alasan kandungan kalori yang lebih rendah membuat racikan kopi ini dianggap jauh lebih sehat. Tetapi benarkah Americano cocok diminum sebelum berolahraga?

Dilansir dari Indonesia Specialty Coffee (30/5/2026), berikut penjelasannya:

Selain minuman pre workout, Americano juga sering dipilih sebagai asupan sebelum olahraga. Foto: Getty Images/Ratchat

1. Americano Dipercaya jadi Minuman 'Pre Workout'

Kopi Americano merupakan minuman yang dibuat dari satu atau dua shot espresso yang ditambahkan air panas. Berbeda dengan minuman kopi yang mengandung gula, sirup, atau susu dalam jumlah besar, Americano relatif sederhana dan rendah kalori.

Kandungan kafein pada Americano yang lebih tinggi menjadi alasan utama minuman ini diminati sebagai teman sebelum berolahraga Kafein diketahui dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi saat tubuh mulai bergerak.

Selain itu, Americano memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibanding espresso murni sehingga dianggap lebih nyaman bagi sebagian orang ketika dikonsumsi sebelum aktivitas fisik.

2. Pengaruh Kafein pada Performa Tubuh

Dikutip dari Healthline, kafein merupakan salah satu zat peningkat performa olahraga yang paling banyak diteliti di dunia. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, serta fokus selama olahraga.

Ketika masuk ke dalam tubuh, kafein akan merangsang pelepasan hormon adrenalin. Hormon ini berperan dalam mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik dengan meningkatkan kesiagaan dan ketersediaan energi.

Tidak hanya itu, kafein juga dapat mengurangi persepsi rasa lelah. Efek ini membuat banyak atlet dan penggemar kebugaran mengonsumsi kopi sebelum olahraga intensitas sedang hingga tinggi.