.webp)
Olive oil lemon shot viral di media sosial sebagai minuman yang dapat menurunkan berat badan dan buat kulit sehat. Benarkah demikian?
Tren minuman dan makanan di media sosial memang datang silih berganti. Salah satunya olive oil lemon shot, yang merupakan minuman dari campuran perasan lemon dan minyak zaitun yang diminum langsung dalam satu tegukan (one shot).
Konten kreator Edwin Gustiana mencoba tren minuman ini dan membagikan pengalamannya dalam tantangan konsumsi selama tujuh hari
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ia mengaku merasakan penurunan berat badan serta merasa lebih mudah kenyang setelah mengonsumsi minuman tersebut. Selain itu, ia juga mengatakan bahwa minuman ini terasa menyegarkan dan dikonsumsi sebelum makan atau saat bangun tidur.
 Tren Minuman Olive Oil Lemon Shot Foto: Instagram dr.Dion |
"Jujur, aku sudah merasakan berat badanku turun banget. Terus aku juga sudah mulai ada abs-nya," ujar Edwin dalam video.
Menanggapi tren tersebut, dokter sekaligus kreator konten edukasi gizi, dr. Dion Haryadi, memberikan penjelasan. Melalui unggahan videonya di Instagram (21/05/2026), dr. Dion mengatakan bahwa lemon dan olive oil memang mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh dan kesehatan kulit.
"Saya izin menambahkan dan meluruskan. Yang pertama dulu soal kulit, olive oil dan lemon itu memang mengandung banyak antioksidan yang berguna untuk kulit," ujar dr. Dion.
Ia menjelaskan bahwa minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Meski demikian, dr. Dion mengingatkan bahwa minyak zaitun tetap memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
 Tren Minuman Olive Oil Lemon Shot Foto: Instagram/Site Culinary |
"Olive oil (minyak zaitun) adalah lemak tak jenuh tunggal yang berarti kalori per gramnya itu 9 kalori. Untuk setengah shot saja ini mungkin sudah sekitar 135-180 kalori, setara 2-3 butir telur," jelasnya.
Karena itu, menurutnya, minuman ini tidak bisa dianggap sebagai cara instan untuk menurunkan berat badan tanpa perubahan pola makan dan aktivitas fisik.
dr. Dion juga menyoroti risiko konsumsi lemon tanpa pengenceran yang dapat mengganggu kesehatan gigi dan lambung, terutama bagi yang memiliki riwayat asam lambung.
"Kalau kamu berharap kurus hanya dari minum ini tanpa mengubah pola makanmu, tanpa olahraga, ya mohon maaf, gak bisa," ujarnya.
 Tren Minuman Olive Oil Lemon Shot Foto: Instagram/Site Culinary |
dr. Dion menyarankan campuran minyak zaitun dan lemon dikonsumsi bersama makanan sehat lain seperti sayuran dan daging ayam panggang agar lebih bernutrisi dan mengenyangkan.
Ia turut menyebut bahwa tren kesehatan di media sosial akan terus datang dan pergi. Namun, pola hidup sehat jangka panjang tetap menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
"Pada akhirnya yang benar-benar berhasil bukan jalan pintas, tapi gaya hidup sehat yang dibangun jangka panjang. Mau badan fit ya makan baik, olahraga rutin, dan tidur cukup," tutupnya.
(sob/sob)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN